الاحد
الفطور س 10 : عصير منجا
الغدا س3 : 5 ملاعق شوربه كريمة خضار من كنور وبطيخ
العشا س11 : صحن مكرونه بالجبن
ام ليليا
•
ام ليليا :
صباح الخير لا تخافي اسرار ملتزمة باذن الله اضفت فقط معمول حبتين بدل الفريز في العصرصباح الخير لا تخافي اسرار ملتزمة باذن الله اضفت فقط معمول حبتين بدل الفريز في العصر
مشواري باذن الله
فطور قهوة بحليب +حبتين معمول ---عملتو بنفسي ما اكل الجاهز---
بعد ساعةكوب ماء
بعد ساعة رياضة لمدة45دقيقة
الغدا شوربة لوبياء ---فاصولياء بيضاء-- او بيض مسلوق
والمساء اذا الله قدرني اعمل تمارين خمسة ميل بعد الغدا بساعتين
العصر كاس حليب +تفاحة
العشاء ممكن بيتزا--- اعملها بنفسي في بيتي مو جاهزة -- ممكن ثلاث قطع الله يعين وما اكل خمسة
الماء اشرب حوالي لتر ونصف
فطور قهوة بحليب +حبتين معمول ---عملتو بنفسي ما اكل الجاهز---
بعد ساعةكوب ماء
بعد ساعة رياضة لمدة45دقيقة
الغدا شوربة لوبياء ---فاصولياء بيضاء-- او بيض مسلوق
والمساء اذا الله قدرني اعمل تمارين خمسة ميل بعد الغدا بساعتين
العصر كاس حليب +تفاحة
العشاء ممكن بيتزا--- اعملها بنفسي في بيتي مو جاهزة -- ممكن ثلاث قطع الله يعين وما اكل خمسة
الماء اشرب حوالي لتر ونصف
ام ليليا :
صباح الخير لا تخافي اسرار ملتزمة باذن الله اضفت فقط معمول حبتين بدل الفريز في العصرصباح الخير لا تخافي اسرار ملتزمة باذن الله اضفت فقط معمول حبتين بدل الفريز في العصر
والله حبيبتي بالنسبه للبلاك ماعندي طريقه ..
لكن انصحك تسوي بحث بقوقل يمكن تلاقيها
يومك روعه ياحبة سكر:icon30:
بالنسبه للتوقيع قوليلي وش الجهاز اللي تستخدميه عشان اعرف اساعدك:tongue1:
يومك ممتاز ياانين
استمري
الله يوفقك يام ليليا وتوصلي لوزنك المثالي باقرب وقت ان شاءالله
بس حبيبتي ام ليليا اتمنى منك تشيلي صورة الشعار القديم تبع صورة البنت
لان الاداره رافضته مثل ماقلتلك من قبل
وممكن لاسمح الله لوشافوه يعاقبونا ويسكرون القروب
لكن انصحك تسوي بحث بقوقل يمكن تلاقيها
يومك روعه ياحبة سكر:icon30:
بالنسبه للتوقيع قوليلي وش الجهاز اللي تستخدميه عشان اعرف اساعدك:tongue1:
يومك ممتاز ياانين
استمري
الله يوفقك يام ليليا وتوصلي لوزنك المثالي باقرب وقت ان شاءالله
بس حبيبتي ام ليليا اتمنى منك تشيلي صورة الشعار القديم تبع صورة البنت
لان الاداره رافضته مثل ماقلتلك من قبل
وممكن لاسمح الله لوشافوه يعاقبونا ويسكرون القروب
الصفحة الأخيرة
يومي للاحد
ف/ تفاحه وكوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه
غ/ ٢بيض مسلوق
المغرب كابتشينو
ع/ سلطة زبادي خيار ه وجزره مبشوره ورشة فلفل اسود
اسرار /التوقيع ماضبط معي حاولت كذات مرره