الفطور اليوم قهوة بحليب+كريب-معمول بالبيت- بشكولا
الغدا خضر مشكلة مسلوقة+بيضة بعد ساعتين تفاحة
العصر كاسة حليب قليل الدسم
الرياضة شريد+تمارين الافخاد+تصفيق+تمارين الموءخرة
العشاء الغيته ممكن حبة فاكهة تفاحة او موزة
ام ليليا
•
صباح الخير ياحلوات
اخبار الجميع مع يوميات الرشاقة
اليومين الي راحوا:11::11:
سيئين بالنسبة للالتزام موتخبيص لااااا
الثلاثاءابني تعبان وحرارة وعارفين نفسيتي ونفسيته :(
والبارح عندي عشاء وكرف وشغل :3_13_12:مالي نفس اكل شي :09:
ان شاء الله اليوم احسن بس اشك في ذلك خميس وجمعات وتخبيصات:icon28:
اخبار الجميع مع يوميات الرشاقة
اليومين الي راحوا:11::11:
سيئين بالنسبة للالتزام موتخبيص لااااا
الثلاثاءابني تعبان وحرارة وعارفين نفسيتي ونفسيته :(
والبارح عندي عشاء وكرف وشغل :3_13_12:مالي نفس اكل شي :09:
ان شاء الله اليوم احسن بس اشك في ذلك خميس وجمعات وتخبيصات:icon28:
اقبلوني معاكم يارشيقات المستقيل رجاءا
انا باديه اليوم برجيم النقاط والله يسهل بخسارة الوزن ويسهل بوحده تعرف في رجيم النقاط وتساعدني
انا باديه اليوم برجيم النقاط والله يسهل بخسارة الوزن ويسهل بوحده تعرف في رجيم النقاط وتساعدني
اقبلوني معاكم يارشيقات المستقيل رجاءا انا باديه اليوم برجيم النقاط والله يسهل بخسارة الوزن ويسهل بوحده تعرف في رجيم النقاط وتساعدنياقبلوني معاكم يارشيقات المستقيل رجاءا انا باديه اليوم برجيم النقاط والله يسهل بخسارة الوزن ويسهل...
ياهلا وسهلا ام صخر
حياك الله معانا حبيبتي
بالنسبه للرجيم انتظريني شوي بنزلك شرح كامل له
ان شاءالله بيفيدك كثير
حياك الله معانا حبيبتي
بالنسبه للرجيم انتظريني شوي بنزلك شرح كامل له
ان شاءالله بيفيدك كثير
الصفحة الأخيرة
اوافق دلوعة شيخها ونفس الملاحظة لازم يا اسرار تنطحيهم انو الفطور مهم جدا لبداية النهار عشان ما نطيح عالغدا بشراهة يعطينا طاقة واكثر فترة يحرق فيها الجسم اكثر وشيء ثاني فيه اللي يحرم نفسو مايفطر مليح ومايتغدى مليح اكيد راح يحسوا بجوع وينزلون عالاكل في العشاء او مع السهر وهدا اكبر غلط في الربجيم كلي في الفترات المحددة عادي وقبل النوم بساعتين مافي اكل والسهر اكبر عدو للرشاقة والساعة السادسة حتى لو افطرتي مليح ماراح تتخنون لا تخافو العكس