ام ليليا :
صباح الخير يا رشيقات كيفكم الف الف مبروك لرشيقات الاسبوع وعقبال البقية ان شاء الله مشواري اليوم قهوة بحليب+كرواصون بعد ساعتين ماء كوبين قبل الوجبة بعشر دقائق كاسة مي رياضة شريد+تمارين الموخرة الغدا اكل من البيت نصف كوب+زبادي بعد ساعتين مي العصر تفاحة +كوب حليب العشاء ما فيصباح الخير يا رشيقات كيفكم الف الف مبروك لرشيقات الاسبوع وعقبال البقية ان شاء الله مشواري...
نظامك اسمه النظام البروتيني هو قريب من اتكنز او دشتي لكن يعتبر صحي اكثر لانه يتضمن الكاربوهيدرات الغير مصنعه
بصراحة انا اعتبرت افضل نظام لتخفيف الوزن
بالنسبه للسكر البني هو افضل نوع سكر بعد الستيفا لانهم الاثنين من مصادر طبيعية غير مصنعه يسهل تحللها و امتصاصها و اخراجها من الجسم بدون اي ضرر عالكبد او الكلى
يعطيك الصحة و العافية و ربي يقويك
ما شاء الله تبارك الله الله يتمم لك و توصلي للوزن المثالي بصحة و عافية
تسلمي الله يعافيك
الله يبارك فيك و التحدي للوزن القادم بين الفريقين
كم مجموع النزول في فريقك ؟؟
الله يبارك فيك تسلمي كلك ذوق
الله يخليلك الوالد و يضل منوركم بوجوده
ما شاء الله يومك حلو استمري
الله يبارك فيك بانتظارك بينهم الاسبوع القادم باذن الله
ما شاء الله تبارك الله
تخفيفك كثير تقريبا اخذتي 1000 سعر حراري اتوقع بمشيئة الله اذا استمريتي عليه مع ساعة رياضة باليوم اقل شي تنزلي 2 ك كل اسبوع بالتوفيق استمري
بصراحة انا اعتبرت افضل نظام لتخفيف الوزن
بالنسبه للسكر البني هو افضل نوع سكر بعد الستيفا لانهم الاثنين من مصادر طبيعية غير مصنعه يسهل تحللها و امتصاصها و اخراجها من الجسم بدون اي ضرر عالكبد او الكلى
يعطيك الصحة و العافية و ربي يقويك
ما شاء الله تبارك الله الله يتمم لك و توصلي للوزن المثالي بصحة و عافية
تسلمي الله يعافيك
الله يبارك فيك و التحدي للوزن القادم بين الفريقين
كم مجموع النزول في فريقك ؟؟
الله يبارك فيك تسلمي كلك ذوق
الله يخليلك الوالد و يضل منوركم بوجوده
ما شاء الله يومك حلو استمري
الله يبارك فيك بانتظارك بينهم الاسبوع القادم باذن الله
ما شاء الله تبارك الله
تخفيفك كثير تقريبا اخذتي 1000 سعر حراري اتوقع بمشيئة الله اذا استمريتي عليه مع ساعة رياضة باليوم اقل شي تنزلي 2 ك كل اسبوع بالتوفيق استمري
ام ليليا :
صباح الخير يا رشيقات كيفكم الف الف مبروك لرشيقات الاسبوع وعقبال البقية ان شاء الله مشواري اليوم قهوة بحليب+كرواصون بعد ساعتين ماء كوبين قبل الوجبة بعشر دقائق كاسة مي رياضة شريد+تمارين الموخرة الغدا اكل من البيت نصف كوب+زبادي بعد ساعتين مي العصر تفاحة +كوب حليب العشاء ما فيصباح الخير يا رشيقات كيفكم الف الف مبروك لرشيقات الاسبوع وعقبال البقية ان شاء الله مشواري...
ما شاء الله يومك حلو و الرياضة عندك رائعة ��
يومياتي للسبت
الفطور: شاي بحليب و سكر بني + ٣ تمرات بالشوكولاة + كوب عصير جريب فروت كي دي دي
الغداء : دجاج مشوي + ربع رغيف + ٢ م ط حمص + عصير جريب فروت
العشاء: ٥ تمرات بالشوكولاة + عصير جريب فروت
يومياتي للسبت
الفطور: شاي بحليب و سكر بني + ٣ تمرات بالشوكولاة + كوب عصير جريب فروت كي دي دي
الغداء : دجاج مشوي + ربع رغيف + ٢ م ط حمص + عصير جريب فروت
العشاء: ٥ تمرات بالشوكولاة + عصير جريب فروت
ريم211
•
صباح الخير امس يومي كان تخبيص بمعنى الكلمه كان كله نشويات وكله دهون ان شاء الله اليوم ابدا بدايه صحيحهصباح الخير امس يومي كان تخبيص بمعنى الكلمه كان كله نشويات وكله دهون ان شاء الله اليوم ابدا...
لا ياقمر مارسلتي شي انتي كتبتي وزنك اول مابدأتي و هذا الوزن بعد مرور اسبوع
خيرها بغيرها ياعسل كوني حاضره السبت الجاي ان شاء الله وارسلي وزنك
وان شاء الله تكوني احلى رشيقه
ان شاء الله اليوم يكون احسن
خيرها بغيرها ياعسل كوني حاضره السبت الجاي ان شاء الله وارسلي وزنك
وان شاء الله تكوني احلى رشيقه
ان شاء الله اليوم يكون احسن
الصفحة الأخيرة
وزني 79,6
معليش ريم امس كان عندي نظام نقاط بس يختلف عن النظام اللي كنتي متبعاه في كثير اشياء بس نزلت نظامك وبديت من الليل بس ابغى اتاكد كم نقطه احتاج لان امس كان الفطور والغداء عبارة عن 9 نقاط وبعد المغرب اكلت قطعه حلا واعتبرت انه فيها 11 نقطه فماكلت شي