http://www.youtube.com/watch?v=QReTSg3Icoo
بنات شوفوه نصائح للتخفيف الوزن

شكرا نزف الاهات لذكر تجربتك وان شاءالله تكون حافز لنا للاستمرار وان مثلك مرتين انزل للستينات واحمل وما اخلص نفاس الا بالضعف لكن كانت كلها رجيمات خاطئه نزول سريع
وباذن الله يكون رجيم النقاط مفيد وينزل الوزن بغير رجعه

وشكرا ام نوره فعلا نصايح مفيده

يوم الاحد

صامولي ابيض صغير 3 نقاط

علبتين ثوم صغيره 2

6تمرات 2

ملعقة حليب بودر نقطتين
ملعقة سكر ابيض صغيره نقطه

المجموع عشر نقاط

يمكن اذا جعت بالليل اكل كيوي

الرياضه نص ساعه ان شالله وااحاول اكملها ساعه

النقاط المفروضه20
الفطور ( تورتلا وبيضه مسلوقه ونصف شريحه جبن كامل الدسم 7 نقاط
الغداء ) نص صدر دجاج و6 ملاعق رز ابيض وخضار مسلوقه 4 نقاط
السناك ) 2 كيوي نقطتين و6 تمرات نقطتين
العشاء ) زبادي قليل الدسم نقطتين
مجموع النقاط 17
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره 3
الاعشاب نوعها وعددها لايوجد

الرياضه نصف ساعه

الحمدلله انتهى اليوم بسلام بس توهقت بالتميس مكتوب ربع ب 2 نقطه وبعدمااكلته شفت في موقع اخر الربع ب 6 نقاط

الفطور ربع تميس 6
3 ملاعق فول 1
ملعقه زيت زيتون 1
كوب شاهي بملعقه سكر 1

الغداذ
3 كيوي 3
العصر 7 تمرات كبيره 2.5
العشاء
علبه صغيره تونه 4
متبل باذنجان 2

المجموع 20.5 من 22
المتوفر 1.5 فقط