السلام عليكم حبوبات
انا اعتذر راح انسحب من المسابقة
الله يوفقكم وفالكم الرشااااااقة يارب :)
أماني (:
•
الأحد:
ف: 3حبات فطاير صغيرة محشية جبن =4
فطيرة توست محشية زعتر ومقلية =3
3تمرات =1
نصف كاس حليب كامل الدسم =1,5
غ: نصف شاورما =5
3ملاعق رز ابيض =1
سناك :
2فطيرة تفاح صغيرة =4
حلى قطعة صغيرة =2
قهوه =0
شاي بسكر =1
ع:زبادي قليل الدسم =2
2شابورة =2
خس امريكي =0
المجموع من 24 =28
الماء =5 اكوب
الرياضة :مشي 1 ميل مدة 20د+كارديو 20د
يومي سيء الله يعين كنت ناوية العشى بس زبادي بس ماقدرت اكلت شابورة احس بالجوع خصوصا بعد الرياضة
ف: 3حبات فطاير صغيرة محشية جبن =4
فطيرة توست محشية زعتر ومقلية =3
3تمرات =1
نصف كاس حليب كامل الدسم =1,5
غ: نصف شاورما =5
3ملاعق رز ابيض =1
سناك :
2فطيرة تفاح صغيرة =4
حلى قطعة صغيرة =2
قهوه =0
شاي بسكر =1
ع:زبادي قليل الدسم =2
2شابورة =2
خس امريكي =0
المجموع من 24 =28
الماء =5 اكوب
الرياضة :مشي 1 ميل مدة 20د+كارديو 20د
يومي سيء الله يعين كنت ناوية العشى بس زبادي بس ماقدرت اكلت شابورة احس بالجوع خصوصا بعد الرياضة
ريم211
•
بنات شوفوه نصائح للتخفيف الوزنبنات شوفوه نصائح للتخفيف الوزن
والله غريبه ماوصلني شي حتى شككتيني ورحت شفت دحين كمان مافي اي رساله منك
خيرها بغيرها ياعسل ماقلتيلي كيف الوزن هذا الاسبوع
الف شكر ياقمر عالنصائح
خيرها بغيرها ياعسل ماقلتيلي كيف الوزن هذا الاسبوع
الف شكر ياقمر عالنصائح
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاحد
موزة =1
صامولى (4) + هامبورجر (2) = 6
نسكافيه (0) + سكر دايت (0) + حليب بودرة (0.5) = 0.5
صامولى (4) + هوت دوج (2) = 6
موزة (1) + نص كوب عصير اناناس غير محلى (1) = 2
اجمالى النقاط 15.5 نقطة من 18
شرب 3 لتر ماء
مشى 45 دقيقة
يوميات الاحد
موزة =1
صامولى (4) + هامبورجر (2) = 6
نسكافيه (0) + سكر دايت (0) + حليب بودرة (0.5) = 0.5
صامولى (4) + هوت دوج (2) = 6
موزة (1) + نص كوب عصير اناناس غير محلى (1) = 2
اجمالى النقاط 15.5 نقطة من 18
شرب 3 لتر ماء
مشى 45 دقيقة
الصفحة الأخيرة
يوميات الاحد
الفطور/
اومليت نفس الايام الماضيه بس مع طماطم وبدون بصل+كوب حليب مع نسكافيه وسكر ستيفيا
الغداء/
شريحتين برجر مشوي فالفرن ودهنت الشريحتين بمايونيز وفوقه شريحتين طماطم وجبن موزاريلا
+كاس عصير برتقال مع كيوي واناناس(4برتقال+1كيوي+شريحة اناناس طازج)
العشاء/
فتت فخذ دجاج مع قطعه صغيره من الصدر+نص حبة بصل و4 شرائح باذنجان مقليات+4شرائح طماطم
وشوي جبن سائل ومايونيز
شربت 750 مل ماي وبعد شويه بإذن الله راح اشرب 250 علشان اكمل لتر