يومياتي الفطور 5قطع بسكوت ساده مع كوب حليب
الغدا 5ملاعق ارز ودجاج مع خضار مشكله تقريبا اربع ملاعق وصحن سلطه صغير وكوب لبن قليل الدسم
العشا شكلاته وقهوه
زائرة
•
زائرة :
يومياتي الفطور 5قطع بسكوت ساده مع كوب حليب الغدا 5ملاعق ارز ودجاج مع خضار مشكله تقريبا اربع ملاعق وصحن سلطه صغير وكوب لبن قليل الدسم العشا شكلاته وقهوهيومياتي الفطور 5قطع بسكوت ساده مع كوب حليب الغدا 5ملاعق ارز ودجاج مع خضار مشكله تقريبا اربع...
يوميااتي الثلاثاء
الفطور ملعقة جبنةة مع خبز 4
كوب حليب 1
الغداا ثلاث ملاعق رز 1
قطعة صغيرة صدر دجاج 3
العشاء ستيك وعصير ربيع 10
لتر مااي وبس هذا كان يومي :36:
الفطور ملعقة جبنةة مع خبز 4
كوب حليب 1
الغداا ثلاث ملاعق رز 1
قطعة صغيرة صدر دجاج 3
العشاء ستيك وعصير ربيع 10
لتر مااي وبس هذا كان يومي :36:
احاسيس فياضه نصيحه مني لاتتركين النقاط وكنت باقول لك نفس كلام ريم بس ريم كفت ووفت واذا استمريتي بتنزلين باذن الله 10 كيلو في شهرين واكثر بس استمري ولا تخبصين وبيكون نزول ممتع وتاكلين كل اللي نفسك فيه ولا يرجع باذن الله ابدا بس انا مستغربه ليش نقاطك بس 18
واذا ماقدرتي تخففين النشويات كيف اجل بتتركينها مره هذا فيه تعذيب اكثر
واذا ماقدرتي تخففين النشويات كيف اجل بتتركينها مره هذا فيه تعذيب اكثر
ريم211
•
معك حق اخت رررررريم انا اعرف الي يسمني النشوياااات اسمر ولا ابيض اي نوع شي اسمه خبز ومكرونه ورز على طول انتفخ وماينزل وزني اول ماااقطعها واستمر على الخضار والفاكهه ينزل وزني نزول حلو بس مشكلتي اجووووع والخبز والنشويات تسد جوعك لو حبة توست وحده بينما لو ضليت اكل فاكهه وخضار صح تعبي بطني بس مو زي النشويات الله يعين احنا معاناه مع النشويات والخبووووز تعودنا عليها طول عمرنامعك حق اخت رررررريم انا اعرف الي يسمني النشوياااات اسمر ولا ابيض اي نوع شي اسمه خبز ومكرونه ورز...
انا نفس الشي اجووووع من الفواكهه والخضار ولازم اكل نشويات بس سرت اقللها مو زي اول كنت اكل اكثر
طيب يمكن من الملح كمان مو بس النشويات جربي قللي ملح و اشربي مويه كثير ولاتاكلي الجبنه نهائي وكلي الخبز الاسمر على كيفك جربي وشوفي مره سويت كذا كنت كل ماجعت اكل قطعة خبز اسمر واكلي الثاني كله فالفرن او مسلوق واكثر من اللبن الزبادي ماشاء الله نزلت نزله محترمه بس رجعت اكل على كيف كيفي وزاد وزني تدريجيا وما كنت اوزن وبعد ماولدت في ازدياد ماشاء الله الان فكرت اسيطر على الوضع ههههههههه
طيب يمكن من الملح كمان مو بس النشويات جربي قللي ملح و اشربي مويه كثير ولاتاكلي الجبنه نهائي وكلي الخبز الاسمر على كيفك جربي وشوفي مره سويت كذا كنت كل ماجعت اكل قطعة خبز اسمر واكلي الثاني كله فالفرن او مسلوق واكثر من اللبن الزبادي ماشاء الله نزلت نزله محترمه بس رجعت اكل على كيف كيفي وزاد وزني تدريجيا وما كنت اوزن وبعد ماولدت في ازدياد ماشاء الله الان فكرت اسيطر على الوضع ههههههههه
الصفحة الأخيرة
يومي للثلاثاء
على الريق كوبين ماء وبعده تمارين ال 5 ميل كامله وتمارين المقص الأفخاذ عشر مرات للكل جهه
ف / بعد ساعتين كوب شاي بحليب ق الدسم وقطعه كروسان وبعده حسيت بجوعواخذت 2 توست بر مع شريحة جبن ق الدسم وشرائح طماط وخس وفلفل رومي
وبعد ساعه شاي اخضر
غ/ لايوجد
المغرب نسكافيه بحليب ق الدسم وسكر ستيفيا وكليجا حبه ونص
ع / فطائر
وبعده بساعتين شاي اخضر