الثلاثاء:
ف:3شابورة =3
شاي بسكر =1
غ:رز ابيض =4
صدر دجاج مشوي =5
سلطة بدون زيت =0
ع:زبادي قليل الدسم =2
اقل من ربع التميس =3
فطاير سادة بدون حشوه شغل بيت 2=3
شاي بسكر =2
سناك :2فطيرة تفاح =4
المجموع من 24 =27
الرياضة " مافيه
الماء =8اكواب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الثلاثاء
يومى كان سئ لاقصى درجة وكأنى باتعمد اجعله سئ
2 توست بر (2) + لبنة لايت (1) + شريحة جبن شيدر خ د (1) = 4
نص عصير اناناس غير محلى (1) = 1
بيضة (2) + شريحة جبن شيدر خ د (1) + خضار (0) = 3
شيكولاته =5
2 توست (2) + مربى (1) + قشطة (1) = 4
اجمالى النقاط 17 نقطة من 18
اينعم لم اتعدى نقاطى انما نوعيه الاكل مش لواحدة عايزة تنزل وزنها وكمان مرضيتش امشى لانى حاسة بزهق
يارب تبقى حالة ليوم واظبط حالى بكره ان شاء الله
شربت 1.8 لتر ماء
يوميات الثلاثاء
يومى كان سئ لاقصى درجة وكأنى باتعمد اجعله سئ
2 توست بر (2) + لبنة لايت (1) + شريحة جبن شيدر خ د (1) = 4
نص عصير اناناس غير محلى (1) = 1
بيضة (2) + شريحة جبن شيدر خ د (1) + خضار (0) = 3
شيكولاته =5
2 توست (2) + مربى (1) + قشطة (1) = 4
اجمالى النقاط 17 نقطة من 18
اينعم لم اتعدى نقاطى انما نوعيه الاكل مش لواحدة عايزة تنزل وزنها وكمان مرضيتش امشى لانى حاسة بزهق
يارب تبقى حالة ليوم واظبط حالى بكره ان شاء الله
شربت 1.8 لتر ماء
ريم211
•
اليوم اكلت رغيف مسح اسمر او رغيف صاج اسمه 4 بيضه مسلوقه 2 جبنه شرايح حبتين لايت 2 كوب عصير انناس بدون سكر 2 المجموع 10 نقاط وطارت نقاطي واحترت كيف اكل واسد جوعي باقي اليوم باقيلي 8 الغداء3 شرايح برجر دجاج مشويه 3 2 شريحه جبن لايت 2 المجموع 5 نقاط المجموع فطور وغداء 15 نقطه اهئ اهئ الليل الساعه تسعه مت مت جووووع مدري وش اكل بثلاث نقاط اخذت توست اسمر شريحه 1 ملعقة تونه بالزيت 2 وزيتون اخضر 10 حبات 1 وخربتها بصدر دجاجه مطبوخ بدون جلد يمكن 4 او 5 والحين احس باحباط لاني قادره استمر وماني عارفه كيف اقدر اوزع نقاطي على اليوم بشكل مايخليني اجوووع وازيد نقاطي الرياضه نص ساعه ان شاللهاليوم اكلت رغيف مسح اسمر او رغيف صاج اسمه 4 بيضه مسلوقه 2 جبنه شرايح حبتين لايت 2 كوب...
لاتوزني وقت الدوره وبعدين خلي الوزن مره وحده فالاسبوع افضل
وان شاء الله بعد الدووره ينزل اكثر بس كثري مشروبات ساخنه
فعلا ساير مرره نايم
الوزن يبغاله طولة بال اصبري عليه والرجيمات القاسيه فيها حرمان بعد كذا حترجعي اكثر للأكل
عارفه السر في عدم نزول وزنك الجبنه والخبز حتى لو كان اسمر جربي بدلي الجبنه بلبنه والافضل
لبن زبادي والخبز خليه ربع فالوجبه صدقيني حينزل وزنك مع النقاط بس يبغالها ترتيب اذ حابه وزنك ينزل ببطئ
كلي كل شي تحبيه بنقاطك واذ حابه نزول سريع سوي اللي قلت لك عليه وزيدي الخضار حتحسسك بالشبع
وتنزل وزنك مره قريت طريقه لوحده الله يوفقها تقول تفطر تغلي حليب وتحط عليه شوفان وملعقتين عسل وتقلبه
وترش رشه قرفه تقول مرررره مشبعه يجي الغدا وتكون شبعانه وغير كدا تمسح البطن الشوفان مره مشبع
وكمان في اشياء نقاطها قليله ومشبعه مثلا لو اكلتي فول 4 ملاعق نقطه +ربع خبز اسمر 1وتقدري تضيفي طماطم
والله حيكون مشبع واستهلكتي بس نقطتين ااو مثلا شوربه خضار كثري الملفوف ينحف ويشبع كل مكوناتها صفر تضيفي 6 ملاعق شوفان حيسير نقطتين جربي حطي عليها شبث او ثوم او كاري يدي نكهه او حتى لو ماجي ولو انها ماهي صحيه بس تدي نكهه ونقاطها قليله نقطه بس الافضل تكون فالنادر
انتي بس فكري شويه وحتطلع خيارات مشبعه
وان شاء الله بعد الدووره ينزل اكثر بس كثري مشروبات ساخنه
فعلا ساير مرره نايم
الوزن يبغاله طولة بال اصبري عليه والرجيمات القاسيه فيها حرمان بعد كذا حترجعي اكثر للأكل
عارفه السر في عدم نزول وزنك الجبنه والخبز حتى لو كان اسمر جربي بدلي الجبنه بلبنه والافضل
لبن زبادي والخبز خليه ربع فالوجبه صدقيني حينزل وزنك مع النقاط بس يبغالها ترتيب اذ حابه وزنك ينزل ببطئ
كلي كل شي تحبيه بنقاطك واذ حابه نزول سريع سوي اللي قلت لك عليه وزيدي الخضار حتحسسك بالشبع
وتنزل وزنك مره قريت طريقه لوحده الله يوفقها تقول تفطر تغلي حليب وتحط عليه شوفان وملعقتين عسل وتقلبه
وترش رشه قرفه تقول مرررره مشبعه يجي الغدا وتكون شبعانه وغير كدا تمسح البطن الشوفان مره مشبع
وكمان في اشياء نقاطها قليله ومشبعه مثلا لو اكلتي فول 4 ملاعق نقطه +ربع خبز اسمر 1وتقدري تضيفي طماطم
والله حيكون مشبع واستهلكتي بس نقطتين ااو مثلا شوربه خضار كثري الملفوف ينحف ويشبع كل مكوناتها صفر تضيفي 6 ملاعق شوفان حيسير نقطتين جربي حطي عليها شبث او ثوم او كاري يدي نكهه او حتى لو ماجي ولو انها ماهي صحيه بس تدي نكهه ونقاطها قليله نقطه بس الافضل تكون فالنادر
انتي بس فكري شويه وحتطلع خيارات مشبعه
معك حق اخت رررررريم انا اعرف الي يسمني النشوياااات اسمر ولا ابيض اي نوع شي اسمه خبز ومكرونه ورز على طول انتفخ وماينزل وزني اول ماااقطعها واستمر على الخضار والفاكهه ينزل وزني نزول حلو بس مشكلتي اجووووع والخبز والنشويات تسد جوعك لو حبة توست وحده بينما لو ضليت اكل فاكهه وخضار صح تعبي بطني بس مو زي النشويات
الله يعين
احنا معاناه مع النشويات والخبووووز تعودنا عليها طول عمرنا
الله يعين
احنا معاناه مع النشويات والخبووووز تعودنا عليها طول عمرنا
الصفحة الأخيرة
الله ينحفك وينحفني يارررب
شدي حيلك اجل خلينا من السبت نبدا برجيمات السريعه مليااانه بالمنتديات
انا ببدا برجيم الصنف وكل يوم اغير عشااان ماامل