بنات منو عندها شي يشيل البطن عندي مناسبة بعد شهر وفستاني استرتش وضيق واضح مررة عندي كريشة صغيرة ياليت اللي عندها تفيدني واقفة بحلقي هالشحمةة

الله يبارك فيكم يارشيقات المستقبل
والف مبروك للي نزلت اوزانهم وحظ اوفر للباقي
الحمدلله نزل وزني كيلو بعد ثبات اسبوعين تقريبا

الفطور ربع خبز مع فول ولبنه وزيتون
الغداء شوي زبادي مع رز
العصر 3 قطع فطاير دجاج
العشاء خبزه جبن بالفرن

اليوم الاحد
الفطور
1 توست نخاله1
1 بيضه 2
نصف كوب حليب قليل الدسم 1
الغداء
مكرونه مسلوقه 4
خضار مع قطعة دجاج 4
العصر 6 حبات لقيمات ماادري كم فيها
العشاء
نصف خبز 2
فول 2
المجموع 16 بدون اللقيمات

حبة سكر
رشيقة الأسبوع