السلام عليكم ،.،
حبيت انظم اليكم عسى الهمه ترتفع شويتين بإذن راح اكتب يومياتي
اولا
طولي /١٦٦
وزني السابق/ ٨٣
وزني الحالي / ٧٧
الرياضه المشي على السير مدة ٢٠ دقيقه بإذن الله
طيب اليوم الفطور ربع رغيف مع حبة كيري ونسكفيه بدون سكر
والغدى ملعقتين من ارز و حبة خوخ والعصريه شاي عدني
والعشى عصير اناناس وعصير برتقال
والرياضه مشيت على السير 20 دقيقه ونطيت 60
والان جالسه اشرب زنجبيل بالليمون وبس
@سوزان@
•
@سوزان@ :
السلام عليكم ،.، حبيت انظم اليكم عسى الهمه ترتفع شويتين بإذن راح اكتب يومياتي اولا طولي /١٦٦ وزني السابق/ ٨٣ وزني الحالي / ٧٧ الرياضه المشي على السير مدة ٢٠ دقيقه بإذن الله طيب اليوم الفطور ربع رغيف مع حبة كيري ونسكفيه بدون سكر والغدى ملعقتين من ارز و حبة خوخ والعصريه شاي عدني والعشى عصير اناناس وعصير برتقال والرياضه مشيت على السير 20 دقيقه ونطيت 60 والان جالسه اشرب زنجبيل بالليمون وبسالسلام عليكم ،.، حبيت انظم اليكم عسى الهمه ترتفع شويتين بإذن راح اكتب يومياتي اولا طولي...
حبيبتي كلي عسل.. يوميا بالعشاء كلي علبة زبادي اكتيفيا خالي الدسم وان شاءالله بتخف بطنك كثيييييييييييييييييييير
يومك حلو كثير ياحور..استمري
بس ياليت حبيبتي تكتبي عدد النقاط للاكل والمجموع الكلي لليوم عشان لو زودتي ننبهك:biggrin:
ممتاز يومك يام صخر
فالك التوفيق
ياهلانزف ..مبروك حبيبتي نزول وزنك وعقبال المثالي يارب
بالنسبه ليومك حلو بس انصحك يانزف تخلي المقالي والحلويات مره وحده باخر الاسبوع
عشان ينزل وزنك اكثر:33:
موفقه يارب
ياهلا وسهلا سوزان
حياك الله حبيبتي معانا
بالنسبه ليومك حلو ماشاءالله
بس ياليت ياسوزان تكتبي عدد نقاطك لجميع الاكلات:biggrin:
موفقه ياقمر
يومك حلو كثير ياحور..استمري
بس ياليت حبيبتي تكتبي عدد النقاط للاكل والمجموع الكلي لليوم عشان لو زودتي ننبهك:biggrin:
ممتاز يومك يام صخر
فالك التوفيق
ياهلانزف ..مبروك حبيبتي نزول وزنك وعقبال المثالي يارب
بالنسبه ليومك حلو بس انصحك يانزف تخلي المقالي والحلويات مره وحده باخر الاسبوع
عشان ينزل وزنك اكثر:33:
موفقه يارب
ياهلا وسهلا سوزان
حياك الله حبيبتي معانا
بالنسبه ليومك حلو ماشاءالله
بس ياليت ياسوزان تكتبي عدد نقاطك لجميع الاكلات:biggrin:
موفقه ياقمر
صباح الخير
روووعه التووقيع بحبك كثير بس قهرر مااعرف اضبطه
يومي للسبت
ف/ ٢بيض مسلوق مع شطه
غ/ كوب حليب ق الدسم اكتفيت فيه لأني مااانمت من الفجر ولا ابي انتظر وقت الغدا
المغرب ٣ تمرات و٢ فنجال قهوه
ع/ ٢ توست بر مع جبن وعسل وكوب نسكافيه بحليب ق الدسم
روووعه التووقيع بحبك كثير بس قهرر مااعرف اضبطه
يومي للسبت
ف/ ٢بيض مسلوق مع شطه
غ/ كوب حليب ق الدسم اكتفيت فيه لأني مااانمت من الفجر ولا ابي انتظر وقت الغدا
المغرب ٣ تمرات و٢ فنجال قهوه
ع/ ٢ توست بر مع جبن وعسل وكوب نسكافيه بحليب ق الدسم
الصفحة الأخيرة
اليوم رحت لا اختي المغرب وتقهويت وحليت بعد وشفت ميزانها وانا انط عليه والمفاجأة الحلووة
لقيت نفسي نازله كيلو ونص مع كل هالاكل ، طبعا انا هاجره الميزان لي اسبوعين لان وزني كان ثابت
امس خذيت 14 نقطة واليوم خذيت 24 نقطة يعني يوم اقلل بالنقاط ويوم ازيد عشان مايثبت وزني ...
بعض الاكلات حطيت لها نقاط من راسي لاني ماعرفت احسب نقاطها ...
يومياتي ...
الفطور: مافيه ...
الغداء: 4 ملاعق معكرونه بالجبنة والقشطة والدجاج (8) ....
سناك: حبة تمر + قطعة نصف الكف كيك بالبرتقال اتوقع(4) +
حبة سبرينغ رول مقلي (2) محشيه خضار
(صفر)
العشاء: نص موزه (1) + 3 ملاعق معكرونة بالبشاميل (5)
قبل انام (كوب شاي بالنعناع ب4 مكعبات سكر (4)
وتصبحوون ع خيرررر ..