بحبك كثير حاااولت بالتوقيع طلع لي رابط
يومي للاثنين
ف/تفااحه وبعده حسيت بجوع واخذت ٢توست بر مع جبن وشرائح زيتون اخضر وفلفل. رومي
بعد ساعتين سويت تمارين ال ٥ ميل كامله
غ/ لايووجد
المغرب كابتشينو
ع/ همبرجر واستبدلت المايونيز بشرائح. جبن ق الدسم
بعده أخذت فنجال قهوه مع مارس صغير قد الأصبع
وبعده شاي اخضر مع زنجبيل وقشر رمان ونعناع
ام ليليا
•
صباح الخير
اليوم افطرت قهوة بحليب+قطعة خبز
بعدها بساعة شربت تقريبا مي
الغدا
سلاطة منوعة+زبادي
العصر زبادي
رياضة خمسة ميل وتمارين الارداف
العشاء بادي +سلاطة
اليوم افطرت قهوة بحليب+قطعة خبز
بعدها بساعة شربت تقريبا مي
الغدا
سلاطة منوعة+زبادي
العصر زبادي
رياضة خمسة ميل وتمارين الارداف
العشاء بادي +سلاطة
بحبك كثير حاااولت بالتوقيع طلع لي رابط يومي للاثنين ف/تفااحه وبعده حسيت بجوع واخذت ٢توست بر مع جبن وشرائح زيتون اخضر وفلفل. رومي بعد ساعتين سويت تمارين ال ٥ ميل كامله غ/ لايووجد المغرب كابتشينو ع/ همبرجر واستبدلت المايونيز بشرائح. جبن ق الدسم بعده أخذت فنجال قهوه مع مارس صغير قد الأصبع وبعده شاي اخضر مع زنجبيل وقشر رمان ونعناعبحبك كثير حاااولت بالتوقيع طلع لي رابط يومي للاثنين ف/تفااحه وبعده حسيت بجوع واخذت ٢توست بر مع...
ما شاء الله تبارك الله يومك حلوو
بالنسبة للتوقيع استخدمي الصوره القديمة شكله الصورة الجديده مرفوضة
يومي الاثنين
الفطور: 3 تمرات + كوب شاي بحليب
الغداء : شريحة سمك سالمون + سوتية فطر و بروكلي و بصل + شوية بطاطا بورية + صحن سلطة
العشاء: 11 تمره + نسكافية بالحليب
بالنسبة للتوقيع استخدمي الصوره القديمة شكله الصورة الجديده مرفوضة
يومي الاثنين
الفطور: 3 تمرات + كوب شاي بحليب
الغداء : شريحة سمك سالمون + سوتية فطر و بروكلي و بصل + شوية بطاطا بورية + صحن سلطة
العشاء: 11 تمره + نسكافية بالحليب
ام ليليا :
صباح الخير اليوم افطرت قهوة بحليب+قطعة خبز بعدها بساعة شربت تقريبا مي الغدا سلاطة منوعة+زبادي العصر زبادي رياضة خمسة ميل وتمارين الارداف العشاء بادي +سلاطةصباح الخير اليوم افطرت قهوة بحليب+قطعة خبز بعدها بساعة شربت تقريبا مي الغدا سلاطة...
يعطيك الصحة و العافية
هل انت مغيره نظامك و لا زايدة التخفيف لانه ملاحظة وجباتك زبادي و سلطة
هل انت مغيره نظامك و لا زايدة التخفيف لانه ملاحظة وجباتك زبادي و سلطة
الصفحة الأخيرة
فطور يوسف افندي 0.5
سناك نسكافه بالحليب 2.5
غدا6 ملاعق رز بالعدس 2+ وملعقه ص زيت زيتون 0.5+نص علبه تونه 1.5=4
حبه حلاوه فيكس (حلقي كان يعورني ههههه) 0.5
نسكافه بالحليب 2.5
العشا زبادي 2 +سلطه +تفاحه 1=3
المجموع 13من 22 ماشاء الله هههههههه
اسرار
بالنسبه للحساب احدد ايش الغدا من اليوم اللي قبله
والفطور والعشا اصلا دايما اخليه خفيف اذ جا عبالي اكل شي فالمغرب اخلي العشا بس زبادي وسلطه او تفاحه
واذ خارجه لناس اعمل حسابي تكون نقاطي مره قليله عشان اخرج واكل براحتي شويه من كل شي