الاثنين
فطور يوسف افندي 0.5
سناك نسكافه بالحليب 2.5
غدا6 ملاعق رز بالعدس 2+ وملعقه ص زيت زيتون 0.5+نص علبه تونه 1.5=4
حبه حلاوه فيكس (حلقي كان يعورني ههههه) 0.5
نسكافه بالحليب 2.5
العشا زبادي 2 +سلطه +تفاحه 1=3
المجموع 13من 22 ماشاء الله هههههههه
اسرار
بالنسبه للحساب احدد ايش الغدا من اليوم اللي قبله
والفطور والعشا اصلا دايما اخليه خفيف اذ جا عبالي اكل شي فالمغرب اخلي العشا بس زبادي وسلطه او تفاحه
واذ خارجه لناس اعمل حسابي تكون نقاطي مره قليله عشان اخرج واكل براحتي شويه من كل شي
الاثنين
فطور يوسف افندي 0.5
سناك نسكافه بالحليب 2.5
غدا6 ملاعق رز بالعدس 2+ وملعقه ص زيت...
والمشي براحتك واذ حابه نزول سريع اكيد بتفيدك المشي او الرياضه
والشوربه الجريش ماادري والله بس ماشيه على اساس اذ فيها لحم او دجاج
وبالنسبه ليا معتمده عالجدول واحيان ادور فالنت اذ الاكله مو موجوده او اذ عندي معلومات الاكله ادخل المواقع
الاجنبيه واحسب النقاط