هلا والله أسرار حبيبتي

اولا شي العذر منك والسموحه ع تأخيير في الرد لكن والله انشغلت وماادخل كثير

بالنسبه كيف أحسب النقاط انا تقريبا وجباتي نفس اللشي كل يوم لبن زبادي+ فطير عالصاج وفطوري كمان نفس اللشي بيض

مقلي عشان جسمي درقي فتقريبا حافظه نقاطها كم بس لما اخبص بعد مااكل ادخل واشوف فاذا كان زايد نقاطي فما اتعشى
مثلا
او اقلل من نقاط العشى ع حسب باقي النقاط

مساء الخيررر

كيفكم بنات انا اعتذر عن دخولي وغيابي هالفتره بسبب المرض جاتني نزله معويه وفايروس وتعبت وحراره

انا وزني ثابت نفس الاسبوع الي راح


بطلت النقاط خلاص


واليوم احسن تحسنت الحمدالله

اكلت اليوم


موزه

ولبن قليل الدسم

ملعقتين رز ابيض

واربع كور لحم كفته بالفرن

الله يسلمك يا اسرار تسلميلي

ويالله خلاص ابدأي يا اسرار واهم شي اكتبي يومياتك:024::024:

الثلاثاء::
ف: كاس حليب قليل الدسم مضاف له ملعقة عسل صغيرة و2ملعقة صغيرة شوفان =3
2توست اسمر =2
ملعقة لبنة =2
صامولي محشي بيض =5
شاي بسكر =1
غ:زبادي قليل الدسم =2
9تمرات =3
ع:توست اسمر محشي طماط بيتزا شغل بيت =7
المجموع من24 =25
الرياضة :مشي 1ميل +كارديو مدة12د
الماء : كثير

الحمد لله اليوم تمااام ...

الفطور ... لبن وفطير وشاهي 4 نقاااط ...

الغدى .. 9 ملاعق كشري 5 نقااط+ شوربه خضار 1+ سلطه صفر = 6 نقااط

سناك .. قهوه وعصيده بالتمر 3 نقاط

العشا... ربع خبز 1+ لبن زبادي 2+ شويه كبده حسبتها 2= 5 نقاااط

المجموع 18 .. زيااده نقطه ...