امس واليوم لخبطه ضيوف وخببصت كثير وبكره معزومه مالحقت اتهناأ ب 800 جرام اللي نزلتها وحسبي الله ونعم الوكيل

اليوم الفطور كان ربع تميسة وا غمس في كبدو وا 4 تخميسات في قشطة وا كاس شاي قليل السكر



الغدائ نصف ربع التميس وا ملعقة طحينية وا كاسة شاي قليلت السكر


اما المغرب فطيرة وا كاس قهوه


تعلو شوفي الباقي














كنامعزومين على عرس وا الباقي اسيبة لكم







باين اني راح اتهزا

صباااااااااااااااااح الخيييييييييييييير ياصبايا


كيفكم ان شاءالله طيبين
سامحوني يابنات غبت امس بس موبأيدي..ان شاءالله احاول انظم وقتي اكثر














هههههههه طيب خلاص ياحنان مسامحتك ..بس حاولي تكتبينها لوقدرتي اصلا بتكفيك دقيقه ولا دقيقتين
بالكثير..
ومبروك نزول وزنك وان شاءالله بينقص اكثر مع الالتزااام:2thmup:




العفو حبيبتي صدى
تسلميلي يارب:talker:
الزم ماعليكي صحتك ياقلبي ونزول الوزن مقدور عليه مع الرجيم والرياضه
وبالنسبه للشعراهتمي بنوع اكلك يعني كثري خضاروفاكهه واشربي مويه كثير
ولاتنسي تخلي اكلك شامل لكل مجموعات الهرم الغدائي وان شاءالله بيصيرشعرك زي ماتبغي واكثركمان بس انتي استمري بنظامك ولا تتكاسلي ابداااااااااااا:talker:





ههههههههه احنا مومخرب علينا إلا كثر النط على هالميزان المسيكين ههههههه
لاتخافي ياصدى ثبات الوزن مايعني ان وزنك مومستمربالنزول لان لوكنتي بتمارسي الرياضه
بيتكون بجسمك عضل وهالشي كفيل بانه مايظهرلك مقدار نزول الوزن
وكمان لوكنتي متبعه الرجيم من فتره طويله بيكون النزول بوزنك متدرج يعني بأول اسبوعين
بتلاحظين نزول كبيروبعد كدا بيقل تدريجيا...
استمري حبيبتي ولاتخافي من ثبات الوزن الا لوطول كثير وقتها يمكن يكون عندك مشكله..
وعلى فكره انا لما التزم بالرجيم الاحظ ملابسي اكثرمن متابعتي للميزان
لان الملابس بتبينلك نزول وزنك لماتوسع ويتغيرمقاسها عليكي..:2thmup:






الف الف مبروووووووك يااحاسيس ..
لاتزعلي حبيبتي( وعسى ان تكرهوا شيئا وهو خيرلكم)
الله يحفظلك بناتك ويرزقك برهم يارب






يومك حلو حبيبتي استمري






حبيبتي اتعبني انتظارك
ادخلي بصفحه رقم 140 بتلقين شرح كامل للرجيم






هههههههههههه شوفي حبيبتي ترجمة الكلام بالعاميه

يقولك لوتبين تتبعين هالرجيم لمدة شهركامل مابه اي مشكله سويه وان شاءالله بينزل وزنك اكثر
وينصحك بعدم التقطع يعني يقولك لا سويتي الرجيم لاتخبصين وتزودين بعدد نقاطك
خليك مستمره وملتزمه عشان تلقين نتيجه بالاخر
اما كلمة الحراريه فهي خطأ بالكتابه من صاحبة الموضوع
على ماأظن انها ماكملت الكلمات قبل هالكلمه وبعدها(يعني حبيبتي لاتشغلين بالك فيها)
وصاحبة الموضوع تقولك سلمك الله ان هالرجيم مافيه شي اسمه يوم مفتوح مثل باقي الرجيمات
لكن مسموح لك فيه انك تاكلين وجبه وحده مفتوحه باخر الاسبوع(يعني ماتقعدين تبلعين بالاكل
بالفطور وبالغداءوبالعشاء ههههههههه لا لاااااااااااااا بس تختارين وجبه وحده من هالوجبات وتخلينها مفتوحه وتاكلين فيها الاكلات اللي تحبينها بس موتكثرين وااااااااااجد يعني لماتشبعي بس)
وتقصد انك بهالطريقه بتحافظين على الوزن اللي نزلتيه لانك لوزودتي بالاكل يوم كاااااااااامل
بيرجع كل الوزن اللي تعبتي بتنزيله خلال هالاسبوع.


ان شاءالله تكون ترجمتي سهله وبسيطه ههههههه:2thmup:







لاااااااااا حبيبتي لاتخافي ..خلي البنات يتكلمون براحتهم
انا ان شاءالله لاكمل ملفنا 200 صفحه بفتتح الملف الجديد

ثرثرو واحكوا يابنات ابد لا تخلون بنفسكم شي هههههههه اهم شي راحتكم ياعسولاااااااااات:talker:






ليييييه لييييييه يام صخر زعلانه
وش فيك عسى ماشرحبيبتي..احدمنا مضايقك ؟؟قولي وفضفضي ياقلبي ..احناهناكلناخواتك
معقوله زعلك بسبت التخبيص بس؟؟
كلنا يجي عليناوقت ونخبص
بس الاهم اننا نرجع ونلتزم من جديد..
فالك التوفيق يارب






الله يسعدك ياحنان ههههههه حلوه 4 تخميسات اللي يشوفها يفتكرك ضاربه بالخمس
ههههههه يلله حبيبتي ولايهمك انسي خلاص وابدئي من جديد
وان شاءالله بتكوني اكثرالتزام
لعلمك حتى انا ماقصرت بهالاسبوع هههههههه جبت العيد :2thmup:الا عيدين بعد ههههههه

صباااااح الخير للجميع
يومي الخميس
الفطور: ا كوب شاي بحليب + 7 تمرات
الغداء : الوجبة المفتوحة صحن صغير برياني مع ربع صدر دجاج و شويه شاورما مع ربع رغيف + موزه
العشاء: تمره وحده و فنجانين قهوه عربي

الرياضة : مشيت 3 ساعات بالمول

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه