كيفكم ياعسولات
انا مشغوله ذي الفتره فماحستمر معاكم وانتقلت لرجيم نوع الجسم حجربه فتره مع النقاط
ونصيحه تخلو الوزن يوم الاربعاء او الخميس لان يوم الطلعات والتخبيص
ولمى نجي نوزن السبت نلاقاه زايد والاحد يرجع ينزل
الله يوفقكم جميعا وان شاء الله حتابعكم من فتره لفتره وان شاء الله مايجي العيد الا كلكم رشيقات ياااااااارب
ريم211
•
اول يوم لي بالرجيم
يارب تقوي الاراده والعزيمه وينسد شهيتي امين يارب
اول ماصحيت
الظهر يعني يعتبر فطور
اخذة ملعقة زيت زيتون
تست ابيض+ملعقه جبنه =اكلت نصه
العصر يعتبر الغداء
7ملاعق رز و3قطع دجاجه
العشاء راح يكون
تست+وملعقة اكل تونه +وفاكهه
وراياضه اوربت تراك10دقايق
واخذة ملعقة زنجبيل
يارب تقوي الاراده والعزيمه وينسد شهيتي امين يارب
اول ماصحيت
الظهر يعني يعتبر فطور
اخذة ملعقة زيت زيتون
تست ابيض+ملعقه جبنه =اكلت نصه
العصر يعتبر الغداء
7ملاعق رز و3قطع دجاجه
العشاء راح يكون
تست+وملعقة اكل تونه +وفاكهه
وراياضه اوربت تراك10دقايق
واخذة ملعقة زنجبيل
الصفحة الأخيرة
النقاط
اليوم السبت يوووووووم
الميزاااااااااااان
انا بانتظار اوزانكم على الخااااااااااااص
واحب انبه عليكم يابنات انه آآآآآآآآآآآخر موعد لارسال الاوزان هو
الساعه 9 تماما
واي بنت تتأخر عن هالموعد باضطر لاستبعادها من المنافسه على لقب رشيقة الاسبوع
انا بانتظاركم
فالكم التوفيق جميعا يارب