يومي للاحد
تمارين ال 5 ميل
وبعد ساعتين الفطور
1 تمره و2 توست بر مع شريحة جبن ق الدسم وخس وزيتون الخضر وكوب حليب بالنسكافيه
غ موووزه
المغرب كابتشينو و واحد ميني كب كيك
ع همبرجر دجاج وببسي بدون مايونيز

هلا حبيبتي (بحبك كثير)
بحاول اكتب يومياتي مع إن دخولي للنت قليل بس ظروفي ، لكن اذا ماقدرت بشكل يومي اقدر اسجل وزني الاسبوعي هنا

وثاني شي حبيبت متى المفروض ننزل الوزن هذالاربعاء ولا الثاني لانو كنت اقيس كل سبت فما اتوقع النتيجه تكون مرضيه
لي لو سجلت هدا الاربعاء

والف الف شكر ع اهتمامك بالعضوات والله يجعله بميزان حسناتك انتي واختنا اسرار وريم

شوربة دجاج
وخضار وفواكه كل يوم
مع 8 كاسات ماء

مراحب ي حلوات
طولي 174
وزني 100
نقاط ـي اليوم 24
فطور صامولي بر واحد ونص مع جبنه وعصير عنب "" 9 نقاط
الغداء صامولي بر واحد وسفن 5 نقاط
سناك 4 حبات بسكوت قشطه 4 نقاط
العشاء سلطه مع خبز محمص وسفن 24 نقطه

اليوم الاثنين
الفطور
2 توست 2
جبنه 1
عصير 2
الغداء
مكرزنه باشميل 8
العشاء
مشاوي 8
المجموع 21
المتوفر 1