كاشفه حقدهم :

مراحب ي حلوات طولي 174 وزني 100 نقاط ـي اليوم 24 فطور صامولي بر واحد ونص مع جبنه وعصير عنب "" 9 نقاط الغداء صامولي بر واحد وسفن 5 نقاط سناك 4 حبات بسكوت قشطه 4 نقاط العشاء سلطه مع خبز محمص وسفن 24 نقطه

مراحب ي حلوات طولي 174 وزني 100 نقاط ـي اليوم 24 فطور صامولي بر واحد ونص مع جبنه وعصير عنب...

حياتي بلاهم ضياع :

السلاام عليكم يومي كالتالي فطور جبنة بيضا بلدية بحجم الكف مع اوراق نعنع سناك نص تفاحة + كوب شاي صغير بحجم فنجان قهوة الغدا صحن سلطة (خيار +بندورة +ملفوف احمر +نعنع +ملعقة زيت زيتون + عصير ليمون+طونا مصفاة من الزيت) العصر سناك صحن بطيخ صغير العشاء كوب لبن ... الرياضة ساعة و10 دقايق تمارين ال5ميل وتمارين معدة ونط حبلة +نص ساعة مشي منفررررردة (هرولة ) شو رايكم ؟؟ دعواتكم لي بالاستمرار ويارب انحف 18 كيلو على خير يلا تصبحوا على خير

السلاام عليكم يومي كالتالي فطور جبنة بيضا بلدية بحجم الكف مع اوراق نعنع سناك نص تفاحة...