مراحب للجميع
اخباركم اسفه اليومين الي فاتوا ماكتبت يومياتي كنت مشغوله وطفشانه وافكر اترك الرجيم واذا شفت شعار القروب اتشجع واقول اصبري يابنت
ريم211
•
يومي
رجيم نوع الجسم للتناسلي
الفطور مافي صحيت متأخر
الغدا لبن زبادي + ربع خبز اسمر + خوخه +نسكافه بالحليب
العشا شوية سمك فالفرن مع خضار اكلت الخضار اكثر ماشاء الله + ربع كاسه ذره مسلوقه +حبتين مشمش + كوب حليب بالقرفه والزنجبيل وخلاص وقفت اكل من قبل 7 المغرب ولو جعت حاكل قطعة فاكهه او خياره
رجيم نوع الجسم للتناسلي
الفطور مافي صحيت متأخر
الغدا لبن زبادي + ربع خبز اسمر + خوخه +نسكافه بالحليب
العشا شوية سمك فالفرن مع خضار اكلت الخضار اكثر ماشاء الله + ربع كاسه ذره مسلوقه +حبتين مشمش + كوب حليب بالقرفه والزنجبيل وخلاص وقفت اكل من قبل 7 المغرب ولو جعت حاكل قطعة فاكهه او خياره
الله يجزااك الجنة اختي بحبك كثيرررر ...
معلووومه جديده بالنسبه لي ان النسكافه تساعد ف حرق السعرارت الحراريه ...
بس كيف بتعملي النسكافه الله يسعدك ابغى اعرف طريقتك .. ^^
وبكره الميزان ان شاء الله راح اوزن بميزاني القديم الى ان اشتري واحد جديد .. وبرايك اش افضل ميزان الالكتروني ولا العادي . واي ماركه ...^_^
معلووومه جديده بالنسبه لي ان النسكافه تساعد ف حرق السعرارت الحراريه ...
بس كيف بتعملي النسكافه الله يسعدك ابغى اعرف طريقتك .. ^^
وبكره الميزان ان شاء الله راح اوزن بميزاني القديم الى ان اشتري واحد جديد .. وبرايك اش افضل ميزان الالكتروني ولا العادي . واي ماركه ...^_^
السلاام عليكم
يومي كالتالي: قبل الفطور نصف ساعة رياضة تمارين ال5 ميل +نط حبلة +تمارين معدة
الفطور تفاحة +جزر+لبن +قطعة جبنة صفراء بحجم الكف
سناك كاس حليب بدون سكر
الغدا: قطعتين سمك +صحن سلطة (خيار وليمون وملعقتين زيت زيتون ونعنع وبندورة)
سناك علبة بوظة صغيرة بحجم فنجان ونص قهوة (هاي غصبن عني كنت عند اختي واجبرتني اكل:mad:)
بعد العصر :نص ساعة تمارين جيليان المستوى الاول +نص ساعة مشي
العشاء :كوب لبن سائل (أكتيفيا دسم واحد بالمية )+جزرة +ملعقة كاجو وعسل(هاي كمان غصبن عني اخي جبرني اكل معه وووووااااااااع:mad:)
وشربت خلال اليوم تقريبا لتر ونص مي
يارب تثبتني وانحف بسلام
شو رايكم ؟؟انا جسمي درقي
تصبحن على خير :tongue1::tongue1:
يومي كالتالي: قبل الفطور نصف ساعة رياضة تمارين ال5 ميل +نط حبلة +تمارين معدة
الفطور تفاحة +جزر+لبن +قطعة جبنة صفراء بحجم الكف
سناك كاس حليب بدون سكر
الغدا: قطعتين سمك +صحن سلطة (خيار وليمون وملعقتين زيت زيتون ونعنع وبندورة)
سناك علبة بوظة صغيرة بحجم فنجان ونص قهوة (هاي غصبن عني كنت عند اختي واجبرتني اكل:mad:)
بعد العصر :نص ساعة تمارين جيليان المستوى الاول +نص ساعة مشي
العشاء :كوب لبن سائل (أكتيفيا دسم واحد بالمية )+جزرة +ملعقة كاجو وعسل(هاي كمان غصبن عني اخي جبرني اكل معه وووووااااااااع:mad:)
وشربت خلال اليوم تقريبا لتر ونص مي
يارب تثبتني وانحف بسلام
شو رايكم ؟؟انا جسمي درقي
تصبحن على خير :tongue1::tongue1:
الصفحة الأخيرة
دوم حبيبتي وإنتي بالف خير ،،
بحبك كثير
الله يجزاكي الجنه يارب
أنا حبيبتي اقلل كثير الحلويات حتى السكر بالشاي خففت كثير مررره ولله الحمد والمنه
لكن احيانا اشتهي هذا البسكويت
يومياتي :
الفطور :
ملعقه جبنه بيضا قليل الدسم + 5 حبات زيتون اخضر صغير +ربع خبز اسمرـكوب شاي سكر خفيف
الغداء:
صحن سلطه كبير + لبن زبادي +برتقاله +وحبه كيوي
العشاء:
بأذن الله ماراح اخبص يمكن فواكهه وشابوره ولبن زبادي
وبالتوفيق الجميع