يومي للثلاثاء
ف كوب كابتشينو
غ. سلطه وزبادي وتوسن بر
المغرب كابتشينو
ع زبادي اضفت عليه 3 ملاعق شوفان و نصف تفاحه قصصتها صغاااااار >>>>وصفة الاخت نيبال ومعاها عسل بس ما حبيت ن اضيفه
للرياضه ال 5 ميل
@@@@@@@
عنايتي
زيت على شعري
وجلسرين مع لليمون الجسمي
وأتحممت بالخلطه الصابونيه للمزيونه وشقرا
وبعده رطبت جسمي بلوشن فازلين
وكريم النهار لوجهي
وبالليل كريم الليل وقبل أنام حطيت زياده منه وكريم الهالات>>>كمل سنه عندي من الإهمال مااستمريت عليه وان شاء الله مرجع للكسل
وفازلين على رموشي وشفايفيً وكريم للرجولي و كريم للايدين
جسمي أهملت العااااام بعد ماحملت عشان كذا برنامجي ان شاء الله بيكون يوووومي للتركيز افضل. وياليت تشاركني وتنزلن يومياتكن عشان نحمس بعض ونستفيد من تجارب بعض  

مرحبا

يوم امس

الفطور ربع خبز اسمر مع جبنه بيضا قليلة الملح +نسكافه بالحليب =4.5

الغدا تونه مطبوخه 2.5+6ملاعق رز مسلوق 2+سلطه+4.5
سناك ايس كريم الفراوله 3

نسكافه نص كوب 1وربع

العشا زبادي وخبز اسمر 3وربع

المجموع 16.5من 22

بالنسبه للعنيايه ما شاء الله عليكي يا حبة سكر استمري بس انا على يقين انا الاكل الصحي يغني عن كل عنايه صراحه عن تجربه

احط فالخلطات ومااشوف فايده الا لمى تتحسن التغذيه وتكثر الخضار والفاكهه والمويه
مو معناته انو انا بيرفكت وكل شي فيا تمام ههههههه بالعكس بس مجربه زي وقت الحمل لمى اخذ الحديد يخف تساقط الشعر ماشاء الله وتتحسن الاظافر والبشره وفترات كنت اشرب يوميا عصير برتقال وصحن سلطه كبير ومافي خرابيط النسكافه والقهوو وانا م بدري
البشره اتغيرت 180 درجه ماشاء الله اما الان اسهر مع ولدي الله يحفظه ونسكافه ومااكل السلطه بكميات كبيره فتعكس

وفنفس الوقت لا استغني عنن الخلطات من فتره لفتره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلين
وزني ثابت على58

السلام عليكم

اليوم يوم الميزان صح بنات

بالنسبه ليومياتي

البارحه

الفطور:2 توست+ ع ملعقه لبنه + خيار

الغدا : هوت شوكولاته +بسكويت مالح
العشا:حبه كيوي+حبه تفاح اخضر+موزهــ حبه برتقال

والحمدلله والشكر

هاليومين خبصت بس مو كثير
وزنت اليوم زدت كيلوو :(
لازم اشد على نفسي مصختهاا :mad:

وزني 68