يومياتي الاحد

فطوري شاي بحليب و4 توست صغير

السناك شاي بحليب
الغدا 2 قطعة حلى
العشا 3 توست صغير وشاي بحليب

يومي كله 1100 كالوري

رياضتي اليوم الثاني من squat challenge 

مرحبا
يومي كان
علي الريج مااااي كاسين
الغداء تفاحه وبعدها ابساعه اخذت قطعه شابوره مع حليب
العشاء فطيرة لبنه مع عصير فراوله
وعشان اني بكره بصوم
تسحرت اب نص خبزه مع جبن وكاس حليب

الرياضه عملت شغل البيت
شربت كاس شاي اخضر
و ٦ اكواب ماااي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الاحد

ربغ خبز بجبنة فلمنك + قطعه كيك صغيرة 2 لقيمة
2 كيوى + نص كوب اناناس غير محلى 2 لقيمة
سلطة لقيمة
زبادى لقيمة

اجمالى اللقيمات 6 لقيمة
شربت 1.8 لتر ماء

يوميات الاحد
الساعه 9(كراوسون +نص نسكافيه)لقيمتين
الساعه 1ونص(مكسرات مشكله +2 ميني معمول )لقيمتين
الساعه6 (نص ك اندومي+ نص ك سلطه) لقيمتين
الساعه 11 (كوب هوت شوكلت )
=8 لقيمات +45د مشي

يومك رااااااااااائع ياقمر
استمري





يومك ممتاااااز حبيبتي
فالك التوفيق






يومك رائع ياحور..موفقه حبيبتي




يعطيك العافيه حبيبتي هنوش

يومك ممتاز ..استمري






هلا لموسه
تسلملي عيونك ياقمر هههههه بس كم يوم يالمسه افتكرتك بتقولين شهرشهرين ولا ثلاثه حتى ههههههه امزح اكيد:biggrin:
خلاص يالموسه من اليوم بسلمك قيادة الدفه ومتى ماطفشتي ومليتي اندهي عليه وانابستلمهابدالك..بالنسبه للوزن انصحك حبيبتي تسوين رجيم اللقيمات بجد رووووعه هالرجيم
ومافيه اي حرمان انا حاطه شرح كامل ومفصل له بالصفحه رقم 27

الله وناسه واخيرا بجرب اكون بس عضوه موقائدة قروب هههههه احساس رووعه اكيد:pinklove:


ايه حابه اخبرك لمسه انه اختي هنوش هي مساعدة قائدة القروب وحاليا مثل منتي شايفه اوكلت اليها مهمة تسجيل الحضور والغياب اليومي بالقروب..
عشان انا حطيت قرارجديد وهو كالاتي:

_آخرموعد لتسجيل اليوميات هو الساعه 10 تماما من صباح اليوم التالي يعني بتكون فيه فرصه لاي بنت لوماسجلت يومياتها بنفس اليوم بتلحق تسجلها ثاني يوم الصباح
واي تأخيرلمابعدالساعه 10 تماما يحسب للعضوة يوم غياب..

_ولو تكرر الغياب لمدة 3 ايام بالاسبوع وبدون ارسال او كتابة سبب مقنع ادى للغياب سنضطر الى استبعاد العضوة استبعاد نهائي من القروب ..

انا حطيت هالقرار عشان القروب ماينام ويستمر بنفس الحماس على طووووول..

فالك التوفيق حبيبتي لموسه:pinklove:





هلا رماد
صحيح بسألك يارماد انتي اللي ارسلتي ليه طلب صداقه ولاتشابه اسماء فقط :pinklove:
بالنسبه ليومك ممتاز استمري حبيبتي




يومك حلو موبطال ياام جوانه
موفقه حبيبتي




ياهلا نزف
حلو يومك حبيبتي..استمري على طووووول




ياهلا توتو
تسلميلي حبيبتي .الله يبارك فيك يارب ..عقبالك
يومك ممتاز ياتوتو استمري




هلا اماني
يومك حلو حبيبتي..
انتي عامله رجيم اللقيمات صححح ولا انا غلطانه:pinklove:





هلا لمسات
تقبل الله منك حبيبتي
انتبهي يالمسات المقالي بتأثر على نزول وزنك الافضل تاكلي مشاوي وحتى البطاطس
ممكن تقطعيها شرائح وتحطيها بالفرن طعمها بيطلع مقبول :pinklove:



موبطال يومك يالمسات
بس انصحك لو بتحبي الحلا اعملي رجيم اللقيمات لان الكميات فيه محدده وكمان نزوله حلو




هلا عروب
يومك ماعجبني ابد..ليه حبيبتي اكلك اغلبه توست وحليب؟؟



هلا لمسه
يومك حلو حبيبتي..موفقه يارب



هلا دودو
يومك ممتاز حبيبتي ..استمري