السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الاثنين
ربع خبز ببيضة مسلوقة لقيمة
20 جم شيكولاته لقيمة
ربع خبز بجبنه فلمنك لقيمة
سلطه لقيمة
2 حبة كيوى + نص كوب عصير اناناس غير محلى 2 لقيمة
زبادى لقيمة
اجمالى اللقيمات 7 لقيمة
شرب 3 لتر ماء
مشى 45 دقيقة
يوميات الاثنين
الساعه8( كراوسون و نسكافيه) لقيمتين
الساع12(7م ط رز ابيض + 3م ط ايدام +اقل من نص ك سلطه+2ميني معمول + نص ك عصير) وجبه مفرحه<< كاني كثرتها
الساعه 5 (تمر وحليب ) لقيمتين
الساعه 9 (توست بالبيض + شوي مكسرات+ نص ك شاي) لقيمتين
+ 6 لقيمات + وجبة مفرحة
+45د مشي
الساعه8( كراوسون و نسكافيه) لقيمتين
الساع12(7م ط رز ابيض + 3م ط ايدام +اقل من نص ك سلطه+2ميني معمول + نص ك عصير) وجبه مفرحه<< كاني كثرتها
الساعه 5 (تمر وحليب ) لقيمتين
الساعه 9 (توست بالبيض + شوي مكسرات+ نص ك شاي) لقيمتين
+ 6 لقيمات + وجبة مفرحة
+45د مشي
مساء الخير
يومي كان سيء بالمره
الصباح نص كوب حليب نص قطعة ساندوتش
سنكرس وايس كريم
قطعتين مطبق وبيضه مقليه
والرياضه ساعه مشي
يومي كان سيء بالمره
الصباح نص كوب حليب نص قطعة ساندوتش
سنكرس وايس كريم
قطعتين مطبق وبيضه مقليه
والرياضه ساعه مشي
الصفحة الأخيرة
شوفيه انسخي الرابط عشان تحطيه بتوقيعك
ان شاء الله يعجبك تصميمي :biggrinlo