يوميات قروب التزمت13 اختاري الحل الصعب يا تنحفين يا تنفجرين من الشحوم

aldallu3ah • 13 سنة

أم البنووته الحلوة :

جووددد ربي يسعدك على الرد هههههههه قريت اول صفحة اياداوي شكرن حبيبتي يومي اﻻحد على الريق كووبين ماي ف . برتقالة رياضه على السير 15 د وتماري ارداف وبطن 20د تصفيق 80 مرة الغدا بيضتين مسلوقة مع سلطة المغرب شاي اخضر والعشى طلعت ومارجعت اﻻمتأخر جيت جوعانه كلت برتقالة منله الحيلة ووواع وشربت ماي كثير وخﻻص وعلقووا علي عشان ماينكسر خاطري هههه موووفقات ياحلووات

جووددد ربي يسعدك على الرد هههههههه قريت اول صفحة اياداوي شكرن حبيبتي يومي اﻻحد على الريق...

سلااااااااااااااااااام ياحلوين جاكتب يومياتي بالجمله ههههههههههههههههه:a_smil17:

يومي السبت :
ف: حليب +7 حبات تمر العجوه
غ: لبن
ع : لبن + شابوره

يومي الاحد :
ف : حليب + 7 حبات تمر العجوه
غ: لبن زيادي + 3 ملاعق رز وقطعه صغيره مره صدر دجاج
ع : لبن

جاتني الدوره اخيرا وبطلت رجيم وقلت اخفف :humm:
يوم الاثنين :
ف : نص حب بجبنه وشاي
غ: شوربة لبن
ع:شوربة لبن

يوم الثلاثاء :
ف : 3 تمر ومويه
غ : اصابع دجاج 3 حبات + 7 ملاعق رز +سلطه خضره وكم حبه بطاطس مقلي :024:
ع : حاشرب باذن الله لبن فقط

المويه :بشرب تمام اقل شيء 6 كاسات في اليوم ونفسي ازيد
الرياضه : مافي مع الدوره حتى اول كنت كسلانه مابسوي بس حابدا بعد الدوره باذن الله

وهيييييييييييييييييييييييييييك ايامي

mlook • 13 سنة

ماخبروك اني احبك :

ملوكه عوافي على قلبك اعتبريه يوم مفتوح اما اذا واصلتي على ذا الحال اتوقع هذي من نصيبك وقد اعذر من انذر نيهااااهاااااااااااااااا

ملوكه عوافي على قلبك اعتبريه يوم مفتوح اما اذا واصلتي على ذا الحال اتوقع هذي من نصيبك وقد...

هيك الهيئة من نصيبي هالشعار اخر شي هههههههههههههههههههه

بس هالنياههااااا هاي ماحبيتها :humm::024:

بتضحكي علي يعني اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ انا دوما من ال60 ونازل وزني بيوقف فتراة طويلة عرفتي يعني مو بسهولة بينزل وزني بيلزمني هالفترة صبرررررررررررررررر طويييييييييييل وشديييييييييييييييييييد الله يعيني بس

راح اخد كلامك بعين الاعتبار وانتبه مو مشان شي بس مشان ما اصير دبيبة الاسبوع وااااااااااااااع :024:

هههههههه شكرا قلبووووو

اياداوي • 13 سنة

wrd jooori2 :

ديمووونة بالنسبة لتمارين الافخاذ جربي هالتمارين بسس اهم شي تستمري خلال فترة بسيطة بتلاحظين الفرق قد جربتهن من زمان :biggrinlo وانا عشان اتحمس اجيب شريط قياس واخذ قياس فخوذي اسبوعيا والاحظ الفرق هيك تتحمسين اكثر :twirl:

ديمووونة بالنسبة لتمارين الافخاذ جربي هالتمارين بسس اهم شي تستمري خلال فترة بسيطة بتلاحظين...

الله يوفقك حياتي
بس الميزان يوم الجمعة مو الاحد يا قمر

وانا كمان هيك
الله كريم :humm:

لا لا اتحفينا بيومك الخبوصي

ميمـgggggنـة • 13 سنة

�� معلومات . . .

* يحتوي كوب الرز الأبيض (المشخول) بعد الطبخ على ما يقارب 240 سعرة حرارية..

* معظم السلطات الخضراء قليلة السعرات جدا، و ما يزيدها من سعرات هو الصلصات و الزيوت !

* يحتوي الزبادي على كمية جيدة من البكتيريا النافعة و التي تحسن من أداء الجهاز الهضمي في الجسم، كوب خالي الدسم = 90 سعرة حرارية ..

* لا تنسى شرب الماء بين الوجبات ! حتى عند عدم الاحساس بالعطش ! فهو يؤدي إلى الشبع و تقليل تناول ما غير مفيد بين الوجبات !

* كوب كورن فليكس بدون سكريات اضافية + كوب حليب خالي الدسم + محلي صناعي = 250 سعرة حرارية ..

* ممن يعاني من الغازات.. أضف بعض الكمون على الأطباق، قلل اللحوم الحمراء و البقوليات و الحليب، قلل من العلكة !

* الفرق بين اللاتيه و الكابتشينو طريقة التحضير، و بالنسبة للمحتويات فان احتواء اللاتيه على الحليب أكثر منه للكابتشينو.. اطلب خالي الدسم ..

* ٲفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين تقريبا، سواء بعد الافطار او الغداء او العشاء.. لكن في الليل يمكن ان تسبب الارق ..

* هنالك نوعان من علب التونة، بالماء و بالزيت.. لتقليل السعرات الحرارية يفضل تناول التونة بالماء بدل الزيت..

* في ايام العطل، كثير ممن يتناول افطار متاخر يليه غداء مباشرة.. تجنب تناول وجبتين دسمتين و استغن عن واحدة منهما عند الاستيقاظ متاخرا..

* لا تخلط بين الجوع و العطش، اشرب كوب ماء للتفريق..

* الفرق بين انواع الشاي الاحمر و الاخضر و الابيض هو طريقة التصنيع، الاحمر اعلاهم بالكافيين بعد القهوة و مشروبات الطاقة..

* تقطيع اطراف شريحة التوست يساعد على تقليل ما يقارب من ٢٠ سعرة حرارية من الشريحة ..

ميمـgggggنـة • 13 سنة

ميمـgggggنـة :

�� معلومات . . . * يحتوي كوب الرز الأبيض (المشخول) بعد الطبخ على ما يقارب 240 سعرة حرارية.. * معظم السلطات الخضراء قليلة السعرات جدا، و ما يزيدها من سعرات هو الصلصات و الزيوت ! * يحتوي الزبادي على كمية جيدة من البكتيريا النافعة و التي تحسن من أداء الجهاز الهضمي في الجسم، كوب خالي الدسم = 90 سعرة حرارية .. * لا تنسى شرب الماء بين الوجبات ! حتى عند عدم الاحساس بالعطش ! فهو يؤدي إلى الشبع و تقليل تناول ما غير مفيد بين الوجبات ! * كوب كورن فليكس بدون سكريات اضافية + كوب حليب خالي الدسم + محلي صناعي = 250 سعرة حرارية .. * ممن يعاني من الغازات.. أضف بعض الكمون على الأطباق، قلل اللحوم الحمراء و البقوليات و الحليب، قلل من العلكة ! * الفرق بين اللاتيه و الكابتشينو طريقة التحضير، و بالنسبة للمحتويات فان احتواء اللاتيه على الحليب أكثر منه للكابتشينو.. اطلب خالي الدسم .. * ٲفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين تقريبا، سواء بعد الافطار او الغداء او العشاء.. لكن في الليل يمكن ان تسبب الارق .. * هنالك نوعان من علب التونة، بالماء و بالزيت.. لتقليل السعرات الحرارية يفضل تناول التونة بالماء بدل الزيت.. * في ايام العطل، كثير ممن يتناول افطار متاخر يليه غداء مباشرة.. تجنب تناول وجبتين دسمتين و استغن عن واحدة منهما عند الاستيقاظ متاخرا.. * لا تخلط بين الجوع و العطش، اشرب كوب ماء للتفريق.. * الفرق بين انواع الشاي الاحمر و الاخضر و الابيض هو طريقة التصنيع، الاحمر اعلاهم بالكافيين بعد القهوة و مشروبات الطاقة.. * تقطيع اطراف شريحة التوست يساعد على تقليل ما يقارب من ٢٠ سعرة حرارية من الشريحة ..

�� معلومات . . . * يحتوي كوب الرز الأبيض (المشخول) بعد الطبخ على ما يقارب 240 سعرة حرارية.. *...

هناك نوعان من الجوع:

١.حقيقي
٢.غير حقيقي

اشرب كوبين من الماء عند شعورك بالجوع، وانتظر ١٠-١٥ دقائق

فإن استمر الجوع، فهو حقيقي…وإلا فهو مجرد عطش

لمعرفة تاريخ صلاحية المكياج :
تجدين على العبوه علامة غطاء مفتوح يعني بعد فتحها والحرف M يعني شهر والرقم عليها يمثل عدد الاشهر ..

مثلآ : يكتب على المنتج 12M هذا يعني ان تاريخ صلاحية المنتج ينتهي بعد 12 شهر من فتحها ..



صورة لقدم امرأة تلبس حذاء الكعب العالي تحت الأشعة تبين خطورته بالضغط على عظام القدم والأعصاب المحيطة..

https://pbs.twimg.com/media/BCBacKjCAAI0SAO.jpg

