مراحب بنات كيفكم
هذا يومي بس الصراحه مامقتنعه فيه واتمن تسامحوني
ف شاي اخضر مر مع قطعه كيك بيتيه صحيه وبسكوته
غ 4 ملاعق رز ومرقه طماطا وفلفل اخضر
س شاي مر مع قطعه كيك
بعدها اشتغلت وتحركت بالبيت وتعب جعت لدرجه اني اكلت صامولي ونص مع بطاطا مسلوقه عصرت حامض عليها وبعدها شوي راشي
وهذا كان تخبيصي للاسف الشديد
وكل هذا كلن ساعه 6 العصر \
بعدها كملت شغل
رياضه 25 دقيقه مستمره تمارين للجسم كافه كل تمرين 70 مره
درج 4 مرات
الصبح مشي بالدوام وحركه
ماء لتر
وسلامتكم
مراحب بنات كيفكم
هذا يومي بس الصراحه مامقتنعه فيه واتمن تسامحوني
ف شاي اخضر مر مع قطعه كيك...
المندل يعني متل البصارة عرفتي هيك كلمة وبتنقال يعني ماتحطيها في بالك قلبوووووو:biggrin:
وتسلميلي يارب
اخ والله ميتة من المغص عم اخد بنادول الحمد لله عكل حال