اسفه الصحن صورته من بعد ما اكلت ومليت بطني والحمدلله طبعا معاه سلطه خضار
ادري اني مخبصه بس انا ببدامعاكم من بكره بأذن الله
طرريه
•
مبروووك البيت الجديد
الله يجعله فال الخير يارب على الجميع
انا انضميت الكم باخر الردود بالموضوع القديم
وهذي معلوماتي من جديد وطبعا انا بالقروب الاخضر
طولي \ 163 سم
وزني كان 85 كيلو
الحمد لله صار \ 75.5 كيلو
الهدف الاول \ 70 كيلو
الهدف الثاني \ 60 كيلو
قولوا يارب ننحف على خير وبصحه وعافيه
اعتمد حاليا رجيم عذاري
والرياضه الحمد لله امارسها من ساعه الى ساعه ونص
الله يجعله فال الخير يارب على الجميع
انا انضميت الكم باخر الردود بالموضوع القديم
وهذي معلوماتي من جديد وطبعا انا بالقروب الاخضر
طولي \ 163 سم
وزني كان 85 كيلو
الحمد لله صار \ 75.5 كيلو
الهدف الاول \ 70 كيلو
الهدف الثاني \ 60 كيلو
قولوا يارب ننحف على خير وبصحه وعافيه
اعتمد حاليا رجيم عذاري
والرياضه الحمد لله امارسها من ساعه الى ساعه ونص
طرريه
•
يوميات الثلاثاء
على الريق ملعقة بذرة كتان ونص لتر ماء دافي
الفطور \ واحد صامولي بجبن قليلة الدسم = برتقاله
الغداء \ مشوي لحم = سلطة = شوية فاصوليا
العشاء \ شابوره بر = كاس حليب منزوع دسم
السوائل \
ماء = لتر ونص
ميرامية = 4 اكواب
الرياضه \ 30 دقيقه مشي = 15 دقيقة رقص
على الريق ملعقة بذرة كتان ونص لتر ماء دافي
الفطور \ واحد صامولي بجبن قليلة الدسم = برتقاله
الغداء \ مشوي لحم = سلطة = شوية فاصوليا
العشاء \ شابوره بر = كاس حليب منزوع دسم
السوائل \
ماء = لتر ونص
ميرامية = 4 اكواب
الرياضه \ 30 دقيقه مشي = 15 دقيقة رقص
الصفحة الأخيرة
وزني حاليا
اليوم اكلت رز مع قطعة دجاج بالصلصه البيضاء
والحلى ليو
والعصير ليمون بالنعناع