mlook
mlook
ملوكه ولكم باك ياجميله نورتينا ؛") ان شاء الله يتحرك الميزان الشهر الجاي يارب :") ، ديمونه بطله على القصه حماس والله ربي يديمها عليك ويرزقك ماتتمنين ، يوم الجمعه ؛ فطور ؛ 4 حلقات بسكوت نخاله مع حليب قليل الدسم الغداء ؛ دجاجه مشويه + سلطه + 4 ملاعق حمص :"( السناك ؛ 3 تمرات و فنجال قهوه العشاء ؛ موزه الرياضه ؛ تمارين خصر 50 مشي 40 دقيقه بكره أحسن بأذن الله :"(
ملوكه ولكم باك ياجميله نورتينا ؛") ان شاء الله يتحرك الميزان الشهر الجاي يارب :") ،...
عيونك الحلوة وانتي الجميلة وروحك الاجمل تؤبشيني يارب الله يسلمك ويعافيكي ربي ويسعدك

مشكوووووووووووورة ياقلبييييي
أم البنووته الحلوة
صبااحكم سعادة ورشااقة وخييير

ديموونه ياعمري موب قصدي والله تستاهلييييين وبجداره

ربي يسعدك ويحقق لك ماتتمنين مثل ماقلت لكم الحمدلله اهم شي بنسبة لنا خسارة اوزانا ^ـ^

اندمجت مع سردك للقصة الحمدلله اهم شي التغييير للافضل والاصرار عليه ربي يووفقك ..


هلا ومرحبا بملووووووكة نور المكان ^ـ^ ..


يوووومي

سيئ جداا وتخبصااته كثيييير واكتفي
بدوون ذكر ماحدث *ـ* >>>

بنات ضعفت عزيمتي وربي اضغط على نفسي

ابي اوصل لهدفي ارداتي 0000

ربي يعيني وياااكم


غدآآ اجمل بإذن الله تصبحوون على خييييير ..
مناسك الاسدي
مناسك الاسدي

تقريري يوم الجمعة


الفطور=2 بيضة مسلوقة =4 نقاط =160سعرة +كوب شاي

الغداء=360غم سمك مشوي=6نقاط=900 سعرة +500 غم خس = صفر نقطة=65 سعرة +100 غم خيار=صفر نقطة=16سعرة+ كوب شاي اخضر

سناك = 3 حبات تمر=1 نقطة =69 سعرة + 1 كوب نسكافيه بدون كافيين

العشاء=100 غم كيك منزلي=10 نقاط =292 سعرة +120 غم مكسرات مملحة = 10 نقاط = 412 سعرة

الماء= 6 كوب

الرياضة = صفر
.....................................
مجموع النقاط= 31 نقطة
مجموع السعرات=1914
......................................
المفروض نقاطي =22
المفروض سعراتي= 2530

وان بغيت انحف لازم اخذ نص المسموح لي من السعرات والنقاط

اليوم من بعد الغداء رحت بيت اخويا الثاني وماقدرت اتخلص من الالحاح
وماعرفت شنو المناسب لنوع الدرقي فاخذت التمر سناك والكيك والمكسرات عشاء مع اني كنت ببساطة اقدر اسيطر على نفسي:frown:
لخبطت اوم النظام
:06:
mlook
mlook
السلام عليكم اهلن اهلن بملكة الجروب الجميلة ملوك جيتك بها النفسية الحلوة يبغالها احتفالات ديمونة يلااااا ديمونه من تصحي الصبح سوي لنا حفلة لاستقبال الملكة ملوك يا بنات كلكم مدعوون لحضور هذا الحفل ووجبة العشاء هي مااااااء فقط سلااااام
السلام عليكم اهلن اهلن بملكة الجروب الجميلة ملوك جيتك بها النفسية الحلوة يبغالها احتفالات...
حبيبة قلبي انتي تسلميليييييييييييييييييييييييي

قولتك بدها حفلة بس معقولة حفلة على شرفي وبس نشرب ضيوفنا ماء ههههههههههههه ضحكتيني والله

تؤبشيني يا ايداوي ماقصرتي ربي يخليك ويحفظك ويديم عليك وعالجميع الصحة

الواحد ما بيحس بقيمة الصحة ليمرض ساعتها بقول الصحة تاج على رؤوس الاصحاء انا جسمييي نهتاااان من المرض وحرارة فيني والجو غبار هلا كمان زاد الطين بلة الله يعين يارب

ان شاء الله يومين 3 وارجعلكم وانا بكامل صحتي وعافيتي ان شاء الله يارب يديم علينا الصحة والعافية يارب امين

تسلمي ايداوي حبيبتييييييييييييييييييي
mlook
mlook
بنات ابي أبدا بكرة في رجيم يحلحز وزني شوي ملليت من التخفيف بابدا ان شاء الله باسامة او غلا لمدة ١٠ ايام ايش ترشحولي من ها الرجيمات البيضية بس مشكلتي ها الايام الجووووع اشعر بجوع شدييييد خاصة بعد المغرب الله يعين
بنات ابي أبدا بكرة في رجيم يحلحز وزني شوي ملليت من التخفيف بابدا ان شاء الله باسامة او غلا...
بس تجوعي اعملي كاسة نسكافيه كفيلة بسد جوعك وبيسد النفس كمان او فواكه مافي غير هيك بس انك تجوعي نفسك مابصير حبيبتيييي

ومابعرف اي ريجيم تتبعي شوفي الانسب الك وتوكلي عالله

بالتوفيق