قروب " سعادتي سر رشاقتي "
يومي الأحد..
فطور : 7 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم
غداء : خياره + نصف طماطم صغير + شوي خس + علبة زبادي
عشاء : 7 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم
رياضه : ايربوتراك 10 دقايق .. تمارين يد اثقال نصف كيلو : 20 مره
والحمدلله :)
قروب " سعادتي سر رشاقتي "
يومي الأحد..
فطور : 7 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم
غداء : خياره + نصف...
وممكن ينحط بماء حار..
وفي اعشاب مو زين تغليه زي الأخضر..
بخربك يا ملوووووووك
افتكر اني قرأت الشكولاته السوداء بتخسس وبتحسن المزاج:slider: