كوبونات الراقية تسجيل الدخول

SRK47
SRK47 •
ديـمونه ديـمونه :
تتوقعي في شهر وشهرين لا يالغالية انا نزولي جدا بطيء كملت سنه وشهرين اول بدايات كيلوغرامات نزلت لما كنت في العمرة بداية سنه 2012 وبالاخص لما كنا في اخر ايام في مدينه المنورة ومن هذي فترة حسيت اني ببنزل وزني في العمرة نزل من ارهاق وتعب سفر ولما رجعت بلدنا جاني قالون وساعد اني انزل لما شفتي قدني نازلة نازلة اهتمتيت ذيك ساعة برجيم ورياضة وبس
تتوقعي في شهر وشهرين لا يالغالية انا نزولي جدا بطيء كملت سنه وشهرين اول بدايات كيلوغرامات نزلت...
الله يمتعك بالصحه والعافيه وياحققلك ماتتمنيه يارب
ويحفظك من كل شر
انا مشكلتي اذا نحفت خلاص اترك وارجع نفس الموال ينعاد كل مره وبسبب عدم ثبات الوزن سبب لي الخطوط البيضاء
وهالمره خاطري اني احقق هدفي واثبت يارب بحق لا إله إلا الله يساعدنا وينزل اوزانا بصحه وعافيه يارب
وحاليا افكر بالصيام العكسي ماقد جربته ابدا
بنااااااااااااااااااات اللي عندها خلفيه عن الصيام العكسي تفيدنااااا الله يسعدهااااااا
Fitness22
Fitness22 •
صباح الورد
يومياتي الثلاثاء
الفطور
سندوتش خبز تنوري مع لبنه وخيار
الغداء
سلطة بطاطس مع بيض مسلوق وخيار وخس وبصل مع ملعقه مايونيز لايت
العشاء
8 ملاعق رز +سلطة خضراء + نص كوب لبن
الرياضه 60 دقيقه
الماء يمكن 5 اكواب او 6 ماحسبتهم

خبز التنوري هذي صورته أخذته من الدانوب
هو خالي من الدهون والزيوت والسكر والملح


حاولت انزله من جهازي واضح ماضبط معي هذي صورة من النت

والمايونيز
بنوتة طيبه
بنوتة طيبه •
صبـاح الخير .~
تقريري ليوم امس
الفطور
حبه كيوي و ربع فطيرة بلجبنه
وبعدين اخويا جاب كبده مدري مقلقل مدري ايش المهم شي طعم واكلت معاه اربعه لقمات بس مع خبز اسمر
والغداء
حبه كيوي وسلطة خضراء ( نص خيار + خس ) و ربع سمكه و 5 ملاعق رز
شربت كوب شاي اخضر وزنجبيل
والمغرب امي واختي جو من السفر
وجابو معاهم شاورما وقالو لازم تاكلين احنا اشترانالك ومدري ايش
قلتلهم طيب بس ربع اخذت ربعها بس وحبتين بطاطس مقليه
<< ادري اني خربتها
وسويت رياضه الزومبا وروحت السوق ومشيت
والحمد لله باركولي ربي وفقني واشتريت قماش لزواج اخواني يجنن
بس مني مفصلتو الا لمن انحف << شكلو مافي مشغكل بيستقبلني هههههههه
وما تعشيت
والين دحين ما حطيت شي في فمي على الشاورما
خلاص مهلوووووووكة من الجوع بروح اسوي لي فطور
واكتشفت انو البيض المسلوق اكويس في الفطور يشبعني يسد جوعي لساعات وغير كذه سعراتو قليله

مويا امممم يمكن 4 اكواب مويا
ريم@@@
ريم@@@ •
السلام عليكم ورحمة الله
صباح الخيررر يااجمل رشيقات
امس الثلاثاء اليوم الخامس من الاسبوع الاول من ريجيم اسامه حمدي
الفطور
بيضتين حطيتهم بطاوة تيفال بدون زيت مع حبة طماطم وفلفل وملح وشويه جبن لايت +برتقاله
الغداء
خضار مسلوقه عبارة عن باذنجان وبازلاء وجزر وفاصوليا وطماط مع ملح وفلفل
العشاء
جمبري مشوي وخبصة معاه تخبيصه اكلت قطعة خبز
المويه اكثر من 8 اكواب
الاعشاب مافيه
الرياضة مشي 40 دقيقة
تمارين الخصر واليدين والافخاذ والتصقيق كل تمرين 100 مره
ديـمونه
ديـمونه •
wrd jooori2 wrd jooori2 :
ديمووونة تسلمين علي المعلومااااات
ديمووونة تسلمين علي المعلومااااات

انا اول مابديت افكر برجيم جربت صيام عكسي امكن شهرين وكان بداية اشتراكي في جروب هنا وبنت مامتي الله يرجعها بسلامة نصحتني اني اتركه لانه مش مفيد وماراح يخلي الجسم يحرق
لما قريت في مقالات الطبيه ان الي يريد يضعف لازم ياكل 3 وجبات وبين كل وجبات اتاكلي شي خفيف انا بالعافية اقنعت اكل وجبات الرئيسية وبس لسه مادخل في راسي اني اكل وجبات خفيفة بين وجبات الرئيسية لان احس بسمن اكثر ...
ف انت نظمي نومك صدقيني لان تفوتي وجبه احس الي بعدها راح تاكلي ضعف انا عن نفسي لوسهرت 3 ايام وضعيت وجبات اضعف بسرعة امكن 2 كيلو في يومين بس من اعدل نومي يرجع وزني ضعف الي خسرته ف انا اعتقد انت نفسي ينزل وزنك من سهر بس يرجع لما تعدلي نومك



فتنس خبر تنوري قصدك خبز ايراني لان اول مرة اعرف هذا خبز موجود في مخابز لان نحنا نشتريه طازج من مطاعم تركية كم سعر كيس الخبز



الحمد الله على سلاماتكم ...




اهلين طريه الحمد الله على سلاماتك وربي يفرج عنك همك ويسر لك امورك ..



العفو خيتو...