يوميات الاربعاء
الفطور: تفاح خضرة
الغداء: ملوخية +مرقة بازلا +خبز اسمر+وكم قطعة لحم مقلي
المغرب :- 2 حبة كيوي +كمثرى
العشاء:- لفائف محشية مرتديلا دجاج وجبن دهن لايت " بس لاسف مقلي لفائف بس كلت كم حبة ماكثرت"مع كوبين هوريلكس ب حليب خالي دسم
الماء:- لتر وربع تقريبا
الرياضة : مشي في ممشى 45 دقيقة +ركض سريع كم دقائق
وبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس
ديـمونه
•
mlook
•
اياداوي :
لايا ميمونه الفريكة شعير مهروش يعني مو مثل الطحين لا متل الكسكسي بحاول احطلك صورةلايا ميمونه الفريكة شعير مهروش يعني مو مثل الطحين لا متل الكسكسي بحاول احطلك صورة
الفريكة كتير صحية وللدايت وحدة بوحدة ولذيذة يمييييي
عبارة عن القمح وهو سنبلة يحرقوه وبعدين يفركوه لتروح القشرة منو ويطلع منو القمح يجرشوه يصير متل البرغل بس لونه اخضر وطعمه جنااااااااااااااان كتير طيب خصوصا انو محروق بتطلع طعمته تجنننننننننننننننننن
عندي منو بالفريزر انا بعملو دوما جنبه لبنية او ارمان بحبه جنب اكلات اللبن اكتر شي
رغم اني قليل اطبخه مركون بالفريزر ههههههههههههه ولا بعمري طبخته لي بالدايت الكسل ومايفعله
بالعافية ايداوية الفريكة كتير طيبة وصحية جدا جدا
انا بجيبها معي من سوريا اطيب ومضمونة
عبارة عن القمح وهو سنبلة يحرقوه وبعدين يفركوه لتروح القشرة منو ويطلع منو القمح يجرشوه يصير متل البرغل بس لونه اخضر وطعمه جنااااااااااااااان كتير طيب خصوصا انو محروق بتطلع طعمته تجنننننننننننننننننن
عندي منو بالفريزر انا بعملو دوما جنبه لبنية او ارمان بحبه جنب اكلات اللبن اكتر شي
رغم اني قليل اطبخه مركون بالفريزر ههههههههههههه ولا بعمري طبخته لي بالدايت الكسل ومايفعله
بالعافية ايداوية الفريكة كتير طيبة وصحية جدا جدا
انا بجيبها معي من سوريا اطيب ومضمونة
mlook
•
ايوا هاي هي الفريكة بالضبط يا سلااااااااااااااام شهيتيني عليها شو اعمل انا هلا بريجيمي القاسي راح تخليني اقوم احش كل شي بالثلاجة اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ
لا عن جد يسلمووووووووووووووو عالصور حبيبتيييييييييي لا شهيتيني ولا شي ماسكة نفسي وارادتي عال العال ماتخافي علي <<<<مشان ضميرك ما يانبك علي قلبوووو هههههههههههههه
موفقة ايودة
لا عن جد يسلمووووووووووووووو عالصور حبيبتيييييييييي لا شهيتيني ولا شي ماسكة نفسي وارادتي عال العال ماتخافي علي <<<<مشان ضميرك ما يانبك علي قلبوووو هههههههههههههه
موفقة ايودة
الصفحة الأخيرة
الجسم الدرقي
الفطور= بيضة مسلوقة + 1 توست اسمر+بيالة شاي
سناك= 1 حبة جزر
الغداء= 2 توست اسمر+2 ملعقة طعام رز+ 4 ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم +250 غم سمك سالمون مشوي +صحن صغير سلطة + حبة تمر
سناك = 2 حبة جزر + كوب نسكافية بدون كافيين
العشاء=ماشتهيت شيء وان جعت راح اكل شوربة الجسم الدرقي بس للحين نفسي مسدودة
والحين اشرب كوب نسكافيه بدون كافيين بحليب خالي الدسم
الماء=6 كوب
الرياضة = صفر