يومياتي للجمعه....
ف .. تفاحه
غ .. شوربه خضار ولقمتين ايدام تونه
سناك .. ثلاجه قشر قهوه وتمر وحبه بسكوت بجوز الهند وكم حبه بطاطس مقلي
ع. صحن سلطه تونه وعصير اناناس وخبز ولبن
رياضه .. خمسه دقايق اوربتراك لسى علي الدوره فخفت مشيت قليل
مويه . 5 علب
قرررروب تفاصيل
صبااااح الورد ياااوردااات
كيف الحاااال واسفه على الانقطااااااع
بس جوووني ضيوووف من يوم الاثنين ونامووو عندنااا وانواع التخبيصات القويه
وتوهم سافروووو الفجر الله يستر عليهم وان شاء الله مايجون عندي الا عقب شهر ونص
لاني من اليوم مسكت عمووووو دشتي وهوووو مافيه تخبيص يعني صااارم
خاصه انه لووو خبصت راااح اعيدمن اول وجديد وحرق الدهون يبتدي بعد يووووومين
عشان كذا هووو صارم واناااا صااارمه باذن الله
يوومي بيكووون كذا ان شاء الله وياجوووووووود اذا فيه شي غلط نبهيييني
افطرت ثلاث بيضااات وبقدووونس وبعدها كوب مويه
بنام باذن الله عقب ساعه
والغدا راح يكون صدور دجاج متبله في بهارات كاري وعليها جبن وخردل + ملفوف وخس
سناااك العصر كوب قشر قهوووه او كوب شاي اخضر
جووووود هل ممنوع الشاي الاخضر والا عادي
العشاء راح يكووون خياره وحده مع جبن مالح و 10 حبات زيتون اسود و طماطمه
وخلاص
جوووود وش رايك كذا بكون ماشيه صح او لا
خاصه اي فهمت انه باليوم الوحد مسموح بخياره وطماطمه وحده فقط ومسموح اني اكل سبانخ وكوسه وباذنجان فقط بس بكميه محدده والاعاااادي اللي اقدر عليه ههههههه
وممنوع الحليب والزبادي للاسف
وممنوعه النشويات والبقوليات والسكريااات
والله يسر الاموووو ر ويعينااا
كيف الحاااال واسفه على الانقطااااااع
بس جوووني ضيوووف من يوم الاثنين ونامووو عندنااا وانواع التخبيصات القويه
وتوهم سافروووو الفجر الله يستر عليهم وان شاء الله مايجون عندي الا عقب شهر ونص
لاني من اليوم مسكت عمووووو دشتي وهوووو مافيه تخبيص يعني صااارم
خاصه انه لووو خبصت راااح اعيدمن اول وجديد وحرق الدهون يبتدي بعد يووووومين
عشان كذا هووو صارم واناااا صااارمه باذن الله
يوومي بيكووون كذا ان شاء الله وياجوووووووود اذا فيه شي غلط نبهيييني
افطرت ثلاث بيضااات وبقدووونس وبعدها كوب مويه
بنام باذن الله عقب ساعه
والغدا راح يكون صدور دجاج متبله في بهارات كاري وعليها جبن وخردل + ملفوف وخس
سناااك العصر كوب قشر قهوووه او كوب شاي اخضر
جووووود هل ممنوع الشاي الاخضر والا عادي
العشاء راح يكووون خياره وحده مع جبن مالح و 10 حبات زيتون اسود و طماطمه
وخلاص
جوووود وش رايك كذا بكون ماشيه صح او لا
خاصه اي فهمت انه باليوم الوحد مسموح بخياره وطماطمه وحده فقط ومسموح اني اكل سبانخ وكوسه وباذنجان فقط بس بكميه محدده والاعاااادي اللي اقدر عليه ههههههه
وممنوع الحليب والزبادي للاسف
وممنوعه النشويات والبقوليات والسكريااات
والله يسر الاموووو ر ويعينااا
فريق لاخضر
يوم الخميس عصير سيزر اناناس وتفاح
رز ودجاج
الجمعه
تميز وفول
قطعه مكرونة
بسكوت كتكات نص واحد
تمر
شاهى احمر
المويه كثيرا
الرياضة فى سوق مشى
اكلى فى اليومين دى
يوم الخميس عصير سيزر اناناس وتفاح
رز ودجاج
الجمعه
تميز وفول
قطعه مكرونة
بسكوت كتكات نص واحد
تمر
شاهى احمر
المويه كثيرا
الرياضة فى سوق مشى
اكلى فى اليومين دى
جوود999
•
فريق لاخضر يوم الخميس عصير سيزر اناناس وتفاح رز ودجاج الجمعه تميز وفول قطعه مكرونة بسكوت كتكات نص واحد تمر شاهى احمر المويه كثيرا الرياضة فى سوق مشى اكلى فى اليومين دىفريق لاخضر يوم الخميس عصير سيزر اناناس وتفاح رز ودجاج الجمعه تميز وفول قطعه...
ما شاء الله ربي يكتب لك الأجر بإذن الله على تعبك مع الضيوف فميزانية حسناتك
انتي ماشيه صح بس الباذنجان والكوسه مره فالاسبوووع
ويومكىتمام كذا
الطماطم بس حبه فاليوم
الورقيات والخيار ما يضر لو كثرتي
الأجبان انا تثبت وزني بس كل جسم يختلف عن الثاني
بس اول أسبوع لا تكثري أجبان اعتمدي خضروات ورقيه سلطه وحبة طماطم والبروتين والزيتون أوكيه 10 حبات
وخلي فطورك بيض دائماً وشوفي كيف وزنك حينزل لان البيض يحرق وكمان يحسسك بشبع
الله يقويك ترى ردي على السريع فيني نوووووم
اذا نسيت شي خبريني
انتي ماشيه صح بس الباذنجان والكوسه مره فالاسبوووع
ويومكىتمام كذا
الطماطم بس حبه فاليوم
الورقيات والخيار ما يضر لو كثرتي
الأجبان انا تثبت وزني بس كل جسم يختلف عن الثاني
بس اول أسبوع لا تكثري أجبان اعتمدي خضروات ورقيه سلطه وحبة طماطم والبروتين والزيتون أوكيه 10 حبات
وخلي فطورك بيض دائماً وشوفي كيف وزنك حينزل لان البيض يحرق وكمان يحسسك بشبع
الله يقويك ترى ردي على السريع فيني نوووووم
اذا نسيت شي خبريني
الصفحة الأخيرة
يومي الجمعة :
ف : مافي صحيت متاخر
غ : 2 سيخ كباب لحم مشوي + سلطة خضرة +عصير أناناس
ع : كيتكات اصباعين اشتهيته مره. :(
المويه : كسوله اليوم مره شربت بس 4 كاسات
الرياضة : مافيه