فطوري اليوم
ربع رغيف بر
ربع علبه تونه مطبوخه بالخضار بدون زيت + شاي
الغداء
صدر دجاج + بطاطس
العشاء
تفاحه
الماء لترين تقريبا
الرياضه نصف ساعه بإذن الله اصلي المغرب واسويها
المشي ثلث ساعه حد الآن
يارب اصلح السير الأسبوع هذا وأقدر امشي مضبوط
يومي السبت (تناسلي)
الفطور غصب عني قد كف اليد تميس +ملعقتين فول +كوب شاي الساعه 6 ونص كنت جوعانه ودايخه وشفت الفطور قدامي
الغدا اخذت حبه مانجو وبعده بساعه حليب قليل الدسم وكيك ناشف حق المخبز الساعه 3 ونص
العشا الساعه 8 باقي الفطور تميس قد الكف+ فول ثلاث ملاعق +شاهي
والرياضه ماعملت الاسبوع هذا مررره مشغوله
وقت مااكون جوعانه اخذ فصفص يسد نفسي عن الاكل ماادري هو من الممنوعات ولالا
الفطور غصب عني قد كف اليد تميس +ملعقتين فول +كوب شاي الساعه 6 ونص كنت جوعانه ودايخه وشفت الفطور قدامي
الغدا اخذت حبه مانجو وبعده بساعه حليب قليل الدسم وكيك ناشف حق المخبز الساعه 3 ونص
العشا الساعه 8 باقي الفطور تميس قد الكف+ فول ثلاث ملاعق +شاهي
والرياضه ماعملت الاسبوع هذا مررره مشغوله
وقت مااكون جوعانه اخذ فصفص يسد نفسي عن الاكل ماادري هو من الممنوعات ولالا
الله يسلمكم ويخليكم عزيزاتي ام محمد 1433 وميموووونة
بس مو عارفة كم زاد وزني خلال سفري وعشان بكرة ان شاء الله ارد على رجيم نوع الجسم
مشكورةات حبيباتي
بس مو عارفة كم زاد وزني خلال سفري وعشان بكرة ان شاء الله ارد على رجيم نوع الجسم
مشكورةات حبيباتي
السلام عليكم
مساءكم الله بلخير
يومي اليوم حافل خخخخ
لترين مويه
*فطور خبزه +نقانق حبه وحده
*خبزه بر مع جبنه بيضا يمكن 50 غرام و3 حبات زيتون <سندويشه
*العشاء صحن مكرونه بلحم مفرومه :(
سويت رياضه كثيره واشتغلت بالبيت دبل يعني عشان اعوض المكرونه
وبسس
مساءكم الله بلخير
يومي اليوم حافل خخخخ
لترين مويه
*فطور خبزه +نقانق حبه وحده
*خبزه بر مع جبنه بيضا يمكن 50 غرام و3 حبات زيتون <سندويشه
*العشاء صحن مكرونه بلحم مفرومه :(
سويت رياضه كثيره واشتغلت بالبيت دبل يعني عشان اعوض المكرونه
وبسس
الصفحة الأخيرة
نظامي ليوم الاحد..
فطوري/نص كوب نسكافه،شريحتين توست وبيضه وخيارة..
الغداء/10ملاعق ارز،وملوخيه وقطعه دجاجه..
العشاء/حبة مانجا،علبة زبادي قليل الدسم..
الاعشاب/كوب شاهي اخضر،كوب بابونج قبل النوم..
الماء/تقريبا لترين..
الرياضه/مشي لمده نصف ساعه مع شغل البيت..