يوميات قروب التزمت15 اختاري الحل الصعب يا تنحفين يا تنفجرين من الشحوم

شمعة التفاؤل • 12 سنة

ميمـgggggنـة :

وعليكم السلام اهلييييييين شموووعة من جد انا فقدتك فتررررة ها بشري عسى متخبصتي؟ وكيف الوزن معاك ؟؟ يللا ننتظرك بهمة ونشاط واكثر تفاؤل ^_*

وعليكم السلام اهلييييييين شموووعة من جد انا فقدتك فتررررة ها بشري عسى متخبصتي؟ وكيف الوزن معاك...

الله يسلمك حبيبتي ماتفقدي غالي يارب:kiss2:
والله التخبيص شر لابد منه بس الحمدالله ملتزمة شوي وأسوي رياضة ووزني الحمدالله نازل :biggrin:

شمعة التفاؤل • 12 سنة

تسلمي ديمونة
اللهم آمين الله يقوي عزيمتنا ويبعد عنا الكسل

شمعة التفاؤل • 12 سنة

يومياتي الأحد
الفطور 3 ملاعق حمص ونصف رغيف خبز+نصف كوب عصير رمان
الغداء 5 ملاعق رز+قطعة دجاج مشوي +سلطة
سناك خيارة وحبة برتقال
العشاء نصف رغيف خبز وملعقة جبن
سناك كوب نسكافية بدون سكر
الرياضة تمارين الذراع+رقص ربع ساعة
الماء لترين

ديـمونه • 12 سنة

الحمد الله قبل شوية رجعت من جلسة من عصر وانا منتظرة دوري حتى ساعة8 .. ركب لي تحت الان الامور تمام مافي الالم عملت الالوان حلوة وردي وتراكوز طلع كيوت وركب لي تحت المهم
يوميات الاحد

الفطور:- شكولاته كندر:biggrinlo عذروني ماقدرت اقاومها

الغداء:- قطة صغيرة باشميل +شرائح طماطم بالخل

العشاء:- مافيه مع اني جيعانه بس لما ركب لي تحت حط لي مادة مثل طعم حبر الاقلام ملوعة كبدي ماراضية طعمها يروح من فمي احس كاني باكل شي فيه حبر اقلام المهم انا بنام الان مش لازم اتعشى

الماء:- قريب لتر ونص

الرياضة :- مافيه

اليوم خبصت بس اعذروني ...يالله تتصبحوا على خير اريد انام نعاسنه ..

تفآصيل ~! • 12 سنة

wrd jooori2 :

يا بنات راح اكتب يومياتي الحلوة بعد انقطاع فترة وكل مرة اقول لا ماراح اكتب مخبصة بكتب اريد عقاب :glotz::glotz::glotz: الصبح 6 سندويج فول سوداني + شاي 8 صباح رمانة ومن 11 لحد 5 العصر وانا رايحة وراجعه علي المطبخ مرة اكل ورق عنب ومرة محشي كوسا :glotz: طبعا دون ذكر الكمية منعا للاحراج :024::024: وكلت شوكلت وبسكويت :glotz: شوي بسس ماء لتر تقريبا لا رياضة ولا مشي

يا بنات راح اكتب يومياتي الحلوة بعد انقطاع فترة وكل مرة اقول لا ماراح اكتب مخبصة بكتب اريد...

مساء الخير :icon30:

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
لا والله بدى جسمك يتأقلم انوة مايأكل نشويات وماعاد تأثر فية ان شاءالله :tongue1:

هلا فيك :)
الميزان الاحد متل ماقالوا البنات ..
وبالنسبة لمشكلتك نفس مشكلتي هع بس انا دحين اسوي تمارين الانسانتي , وادا تبين تمارين للجزء السفلي بس شوفي جيليان : Jillian Michaels Killer Buns & Thighs

الله يحمينا ,, ايووا عارفة بدا الشي :)

خففي بس لاتدمني ! خلية ع الفطور والغداء بس العشاء ابعدي قدر الامكان عنة :icon30:

دام الهانم شرفت عندك عذر ارتاحي كم يوم وارجعي بعدها :)
الله يسسسسساعدك ويهووون عليك حاسة فيك :(

وااااااااااو يااياداوي ادا تقدرين اشتريها وتوكلي ع الله ,, فية وحدة بالانستغرام تطبخ اكل صحي واليوم مسوية دجاج فيها شكلها واااااااااااااااو يفتح النفس وكمان اكتر من اكلة بصراحة شجعتني عليها
:icon30:

دخلت موقع إكسترا وحصلتها ب 1140 اعتقد مو اكيدة من الرقم ..

وين الفطوووور !!!!
ودجاااج مقلي وبسكوووت !!! البسكوووت كلة سكرررر ! يعني كأنك يازيد ماغزيت رياضتك كلها تروح بحرقها !! والدهون تفضل زي ماهيا !!

يووومك نص ونص !انتبهي لنفسك !!

لا تحسي !!! لاتدخلية دا الكلام بعقلك الباطن ويقتنع بعدين اقص ايدي ادا نحفتي !!!
دايم قبل ماتنامي اقعدي رددي في عقلك انك نحيفة ووراح تصيري رشيقة مع الايام راح تبان النتيجة !
خليك متحدية نفسك كل يوووووم والله راح تتغيري !

اليوم تدرين طلعت خيشة رز حجمها 10 كيلو وربي يالله رفعتها المهم بعدين طليت بالرقم افتكرت اني نزلت 11 كيلووو فرررررررررررحت بنفسي وقست اللي نزلتة بخيشة الرز انجااااااااااااااااز الحمدلله
والفترة طويلة تقريباً 6 شهور ! :icon30:
يعني انتي اقل مني ! اقل من كل البنات ! لاانتي زينا ويمكن افضل مننا بس شدي حيلك وفكري في بكرا ادا نحفتي كيف راح يكون شكلك ..
وبالله البسكوت بيطير !!!!!!!!! قطعة موقادرة تقاوميها !!!!!!!!!! اصحي والله الدنيا تمشي وانتي لسسى بمكانك عشان نفسك اللي مو قادرة تكبحيها ! خليك قووووووووووووووووية وانا اكيدة انك قوووية وبططططلة :cool:
فالك الرشاقة يارب ..

يوم الاحد ياوردة :icon30:

وعليكم السلام ورحمة الله ..

ولكم بااااااااااااااااااااااااااااااك منااااااااسك .. الحمدلله ع السلامة ..
نووووووووووووورتي ^^
اهم شي بشرينا عنك وكيف نفسيتك ان شاءالله تحسنت مع السفر وتغيير الجو *_^

يووووومك حلوووووو شويات خخخخ
والفصفص والله مااعرف عنة :( بس لاتكثري احتياطاً ..
الله يووووفقك ..

كلوووووووووووووووولي واخيراً شرفتينا بيومياتك ..
مس خبوووصة خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
يووومك يانهاااار مش زي بعضوووووة !!! جووووري ناوية تشدين عفشك ع الاخضر !
لازم تنتبهي لنفسك ودايم افتكري الحديث : " نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لانشبع " !!
وبعد ركزي في نووووع اكلك ع طوووول , كل محاشي بس اطبخيها بطريقة صحية !
بالتوووفيق .