NUR
•
مساء الخير .....كيفكم يلاحلى رشيقات المستقبل ....اليوم فطرت برتقاله وقطعه صغيره حلا...والغذا طبق رزو وسلطه وكولا. واتمشيت ساعه تقريبا...تعبت مع شغل البيت والتنظيف.... انتو شخباركم حبيباتي
NUR :
مساء الخير .....كيفكم يلاحلى رشيقات المستقبل ....اليوم فطرت برتقاله وقطعه صغيره حلا...والغذا طبق رزو وسلطه وكولا. واتمشيت ساعه تقريبا...تعبت مع شغل البيت والتنظيف.... انتو شخباركم حبيباتيمساء الخير .....كيفكم يلاحلى رشيقات المستقبل ....اليوم فطرت برتقاله وقطعه صغيره حلا...والغذا طبق...
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
يومي الاثنين :
ف/ 5 تمرات + كاس لبن
غ / سلطة ( ملفوف + فجل ) + علبة زبادي ق د
ع/ 3 حبات برجر لحم + شريحتين جبن ق د
الماء / علبة ماء سعة 700 مل عبيتها 4 مرات
الرياضة / 30 د =مشي ع السير + 15 د = تمارين
...................................
مساء النور يانور ^_^
يووومك نص ونص بس نقول الحلا بما انه بالفطور بإذن الله انحرق مع المشي
والغدا طبق ان شاءالله مايكوون كثير
والغازيات انتبهي منها ضررها اكثر من نفعها حتى لو كان دايت
طيب وين العشا والماء ؟؟
وبالتوفيق
......................
جووووري انتي كان يفصلونك من القروب 3 ايام تأديبي ويحذف اسمك من الجدول :laughing:
يومي الاثنين :
ف/ 5 تمرات + كاس لبن
غ / سلطة ( ملفوف + فجل ) + علبة زبادي ق د
ع/ 3 حبات برجر لحم + شريحتين جبن ق د
الماء / علبة ماء سعة 700 مل عبيتها 4 مرات
الرياضة / 30 د =مشي ع السير + 15 د = تمارين
...................................
مساء النور يانور ^_^
يووومك نص ونص بس نقول الحلا بما انه بالفطور بإذن الله انحرق مع المشي
والغدا طبق ان شاءالله مايكوون كثير
والغازيات انتبهي منها ضررها اكثر من نفعها حتى لو كان دايت
طيب وين العشا والماء ؟؟
وبالتوفيق
......................
جووووري انتي كان يفصلونك من القروب 3 ايام تأديبي ويحذف اسمك من الجدول :laughing:
ديـمونه
•
يوميات الاثنين
الفطور:- بيضتين مسلوقة بالشطة +شريحة جبن سلايت+حبة كمثرى
الغداء:- 3 سيخ صغير كباب دجاج مشوي بالشطة +سلطة خضروات بالزبادي
العصر:- حتى مغرب :- كل مرة اشرب كوب قرفة
العشاء:2حبة كمثرى +عنقود عنب اخضر صغير+ كوبين قرفة
الماء:- الى الان نص لتر ومستمرة في شرب حتى انام
الرياضة :- عملت رياضة ستيب لفخوذ
ان شاء الله اكون التزمت ....
تناول ملعقة من القرفة والترمس والحلبة لتفقد وزنك
أرسلت قارئة تقول: أنا سيدة عمرى 33 عاما وطولى 162 سم وزنى 110 كيلو، وأعانى من ارتفاع الضغط والسكر وأتناول أقراصا لعلاجهم بشكل منتظم وهم كونكور لعلاج الضغط وأماريل.
كيف يمكن خسارة الزن الزائد مع تلك الأمراض؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا
بداية ننصح السيدة بتناول ملعقة ترمس وقرفة وحلبة مطحونة قبل كل وجبة مع الاهتمام بالأسماك ومنع اللحوم الحمراء وننصحها باتباع النظام الغذائى التالى:
الإفطار
نصف رغيف بلدى + بطاطس مسلوقة أو معلقتين مربى دايت + سلاطة + كوب شاى أخضر بالنعناع.
الغداء
طبق فول أو عدس أو بصارة بدون زيت أو 1/2 دجاجة مشوية أو 200 جرام لحم مسلوق + سلاطة أو خضار سوتيه.
العشاء
2 ثمرة فاكهة (برتقال أو خوخ أو جوافة أو تفاح أو 5 فراولة).
مسموح بقطعة جاتوه مرة أسبوعيا.
أرسلت قارئة تقول: أنا سيدة عمرى 33 عاما وطولى 162 سم وزنى 110 كيلو، وأعانى من ارتفاع الضغط والسكر وأتناول أقراصا لعلاجهم بشكل منتظم وهم كونكور لعلاج الضغط وأماريل.
كيف يمكن خسارة الزن الزائد مع تلك الأمراض؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا
بداية ننصح السيدة بتناول ملعقة ترمس وقرفة وحلبة مطحونة قبل كل وجبة مع الاهتمام بالأسماك ومنع اللحوم الحمراء وننصحها باتباع النظام الغذائى التالى:
الإفطار
نصف رغيف بلدى + بطاطس مسلوقة أو معلقتين مربى دايت + سلاطة + كوب شاى أخضر بالنعناع.
الغداء
طبق فول أو عدس أو بصارة بدون زيت أو 1/2 دجاجة مشوية أو 200 جرام لحم مسلوق + سلاطة أو خضار سوتيه.
العشاء
2 ثمرة فاكهة (برتقال أو خوخ أو جوافة أو تفاح أو 5 فراولة).
مسموح بقطعة جاتوه مرة أسبوعيا.
ديـمونه
•
( قروب رشاقتي سر سعادتي ) يومي الاثنين : ف/ 5 تمرات + كاس لبن غ / سلطة ( ملفوف + فجل ) + علبة زبادي ق د ع/ 3 حبات برجر لحم + شريحتين جبن ق د الماء / علبة ماء سعة 700 مل عبيتها 4 مرات الرياضة / 30 د =مشي ع السير + 15 د = تمارين ................................... مساء النور يانور ^_^ يووومك نص ونص بس نقول الحلا بما انه بالفطور بإذن الله انحرق مع المشي والغدا طبق ان شاءالله مايكوون كثير والغازيات انتبهي منها ضررها اكثر من نفعها حتى لو كان دايت طيب وين العشا والماء ؟؟ وبالتوفيق ...................... جووووري انتي كان يفصلونك من القروب 3 ايام تأديبي ويحذف اسمك من الجدول :laughing:( قروب رشاقتي سر سعادتي ) يومي الاثنين : ف/ 5 تمرات + كاس لبن غ / سلطة ( ملفوف + فجل ) + علبة...
لا سامحوارشيقتي خلاص ماراح تكررها واذا حابين تعاقبوها راح نسجنها في سجن قروب
وتمنع عنها الاكل مدة اسبوع ها ايش رايك رشقية
جوري ايش صار عليك لايكون انحسدي يالله شدي الهمة عشان مايلصقو لقب خبوصة :rotaeye: يالله رشيقة شدي الهمة
الصفحة الأخيرة