SRK47 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ربي يسعد اوقاتكم يا أحلى صباااياا هلا جووود ربي يسعدك على ردك ماقصرتي ياسكررر والله الحجامه انا عملتها عشان تنميل وبرودة الاطراف الله يكتب لنا الصحه والعافيه يارب وبالنسبه لتأخر الحمل والله ماعندي خلفيه في هالمواضيع بماإني لسى بنوته ربي يرزقهم من واسع فضله وكرمه يارب عاجل غير آجل ياحي ياقيوم // ميموووونه لييييييش تعصبي علي وماتعصبي على الثلاثي المرح ربي يسعدهم:icon30: جووود// اياداوي// ديمووونه :icon29: هم يحرضوا على التخبيص وانا نفذت يعني انا ضحية تحريضهم :crap: خلااص انا اسفه يا أبلتي ما راح اعيدها تووووبه >خااااافة منها خخخخخخخخ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ربي يسعد اوقاتكم يا أحلى صباااياا هلا جووود ربي يسعدك على ردك...

رووووز الورد :

يومياتي ليوم الاربعاااء <<اول وحده والله عشان خلاص معاد اكل او اي شيء *تمارين مع جليان نص ساعه *تمارين ليزلي فقط جزء واحد 12 دقيقه وتمارين للافخاذ 10 دقايق *الفطور رغيف بر 50 غرام جبنة بيضاء وم ك زيتون مقطع وطماطه *االغداء سلطه +يمكن 10 ملاعق طبخه اخترعتها خضار جزر ونص بطاطه صغيره وبصل وثوم وططماط تستوي وبعدين اضيف لها 4 ملاعق برغل وتستوي وكلتها بدون زيت+4 حبات بطاطس مقلي <اشتهيتها *قبل شوي طلعت مع امي واكلت اسكريم بالشوكلا يمكن 3 ملاعق ومشيت عشان احرق سعرات الايس كريم تقريبا نص ساعه مشيء بالشارع المويه لترين ونص وحاليا جالسه اشفط ترمس زنجبيل وقشر قهوه عقاااب والله يعين :)

يومياتي ليوم الاربعاااء <<اول وحده والله عشان خلاص معاد اكل او اي شيء *تمارين مع...

جوود999 :

حاولي تنظمي وجباتك حتى لو من مطعم اختاري شي صحي مثلا مره مشاوي مرره من صب وأي وزي كذا حرام تضييع تعبك فالأجازه بالعافيه يا قلبي اهم شي انك انبسطتي انا وزني ما ادري ايش فيه زايد على الرغم اني ما خبصت بس قريت فالنت انه طبيعي اذا قطعتي دشتي وأخذته نظام ثاني حيزيد الوزن لانه زمان مو متعود على النشويات مقهوره من وزني بس بعد الميزان يمكن بجع لدشتي صراحه هو ارووووق نظام نحفني بدوووون تعب بالعافيه يومك تمام حاولي تفطري دائماً لان الفطووور مهم بدشتي الله يسلمك يا عسل التخبيص التخبيص هههههههه حلوه الفكره انا مطبقتها على الفريق الأزرق سموره يا قلبي تعرفي على جيرانك او أشغلت نفسك بعمل تطوعي زي دووور التحفيظ او فالروضات عشان تتسلي وينتظم يووومك يومك نص ونص بسب خربطة العشاء بس يعتبر مو كثيييير أكلك موفقه ما جربته بس قريته كذا مرررره أظن هو فيه زبادي اكتيفيا بس هنا ما ألاقي اكتيفيا إلا بنكهات ما عندهم ساده

حاولي تنظمي وجباتك حتى لو من مطعم اختاري شي صحي مثلا مره مشاوي مرره من صب وأي وزي كذا حرام تضييع...