صباحكم ورد ولولو ومرجان وحشتوني بس الايام الي فاتت ماجت لي فرصه افتح النت
يومي للاثنين
كنت صايمه تسحرت سندوتش بيض وجبن كيري وحليب فقليل الدسم بالحوار
افطرت . 5حبات تمر ومويه واربع حبات شيش طاووق ولبن قليل الدسم اكتيفيا
ع الساعه 11اكلت 4 لقمات فول وشاي وايسكريم
مويه 5علب
رياضه . 50زنود و50جوانب ومشي نص ساعه
يومي للثلاثاء .
ف. صامولي بجبن خالي من الدسم وحليب بالحوار
غ. مافي
ع .خضروات بالحم في الفرن مع لبن قليل الدسم
مويه . 5علب
رياضه 150زنود 100هروله 100جوانب 100فخوذ
الاربعاء .
ف. نص صامولي بالبيض وعصير مانجو
غ. مافي
سناك . 3فناجين قشر و3حبات تمر بقشطه وحبه صغيره بسبوسه وحبه سمبوسه »»»»»»»كنت ع البحر وجمعه فماقدرت امسك نفسي
ع. تعشيت شيش طاووق وربع خبز ولبن
مويه .6اكواب
رياضه . مشي نص ساعه
اعشاب كوب شاي اخضر الضيافه
ه قرووووب تفاااااصيل
SRK47
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الاربعاء
على الريق علبتين مويه
فطور+غدا/7يمكن 9تمرات +كوب لبن قليل الدسم
سناك /كاسة عصير ليمون المراعي
سناك /فواكة مشكله 4حبات فراوله +حبه كيوي + حبه عنبه
سناك /كوب قهوه تركيه
تخبيصه بسيطه والله امي اللي جابته لي
قالت يالله اتسلي معايا ربي يخليها لي اكلت ...خايفه اقول خخخخخ
اكلت فش فاش كيس واحد ميمونه سامحيني عشان خاطر امي :biggrin:
العشاء/رغيف لبناني مع تونه+ نص ملعقة جبنه بيضاء +كوبين شاهي
المويه /7علب صغيره
الرياضه/نص ساعه اوربتراك+ نص ساعه 5ميل
ملاحظه
احس يومي موبطل
ضاق صدري والله :unhappy:
الله كريم انعوضه بكره ان شاءالله
الحمدلله
يومي الاربعاء
على الريق علبتين مويه
فطور+غدا/7يمكن 9تمرات +كوب لبن قليل الدسم
سناك /كاسة عصير ليمون المراعي
سناك /فواكة مشكله 4حبات فراوله +حبه كيوي + حبه عنبه
سناك /كوب قهوه تركيه
تخبيصه بسيطه والله امي اللي جابته لي
قالت يالله اتسلي معايا ربي يخليها لي اكلت ...خايفه اقول خخخخخ
اكلت فش فاش كيس واحد ميمونه سامحيني عشان خاطر امي :biggrin:
العشاء/رغيف لبناني مع تونه+ نص ملعقة جبنه بيضاء +كوبين شاهي
المويه /7علب صغيره
الرياضه/نص ساعه اوربتراك+ نص ساعه 5ميل
ملاحظه
احس يومي موبطل
ضاق صدري والله :unhappy:
الله كريم انعوضه بكره ان شاءالله
الحمدلله
يومي الربوع :
الفطور : 2 شابوره بر + شاي
الغذاء : 5 ملاعق معكرونه مسلوقه + ايدام خضار باللحمه صحن صغير
سناك 1: قهوة تركي
سناك 2: خلطة الشاي الاخضر بالليمون والكون والزنجبيل
سناك 3 : 3 فناجين قهوه عربي + وصله صغيرونه حلى دايت
ترى كل سناك بينه ساعتين تقريبا
العشاء : صحن سلطه + وصلة بيتزا
المويه : جيده
الفطور : 2 شابوره بر + شاي
الغذاء : 5 ملاعق معكرونه مسلوقه + ايدام خضار باللحمه صحن صغير
سناك 1: قهوة تركي
سناك 2: خلطة الشاي الاخضر بالليمون والكون والزنجبيل
سناك 3 : 3 فناجين قهوه عربي + وصله صغيرونه حلى دايت
ترى كل سناك بينه ساعتين تقريبا
العشاء : صحن سلطه + وصلة بيتزا
المويه : جيده
الصفحة الأخيرة
يعني حلووو مقاساتك تغيرت الحمدلله
عقبال الميزان يتحرك
والناس هم كذا ما يخلووون احد فحاله
يومك تمام بطله
طيب حلووو نشجعت من تجربة مناسك كمان
بطله يومك تمام بس لا تنسي الرياضه
يومك تمام ومعذوره عشان معاكي البيريود
انا ما قد سجلت خرووووج من المنتدى خخخخ
أربعاء ووناسه فيه كييييك أكيد وناسه ههههههههه
باقي يومك تمام ما عدا الكيك
بروتين الصويا قصدهم مستخرج من فول الصويا يعني نباتي
مو بروتين حيواني المستخرج من اللحوم