جميلاااتي
انصحكم في هالموقع مرررااااا جميل سجلو فيه واللي مسجل من قبل يشترك في الحمله اليوم اخر يوم للتسجيل في الحمله
وحلو جداااا لمتابعة الوزن ويحسب كم نقصتي وكم باقي
انا من بديت دايت ما استغني عنه ماشاءالله ..
http://arab-diet.net/plan/sign.php
ويالاااااا نوااااصل طريق الرشاقة بإذن الله ...
جميلاااتي
انصحكم في هالموقع مرررااااا جميل سجلو فيه واللي مسجل من قبل يشترك في الحمله اليوم اخر...
٢ كوب ماء بيضة مقلية بدون زيت + قطعة خبز
بعده بساعتين
كوب ماء وموزة
بعد ساعتين كوب ماء وكوب زبادي خالي الدسم
بعد ساعتين كوب ماء وعلبة تونه مغسوله
بعد ساعتين قهوة
بعد ساعتين نعناع وشاي وتفاحة
بعد ساعتين سلطة بطاطس مسلوقة وخضار
الرياضة ٢ ميل
مشي ثلث ساعة