امواج هذا الرجيم وانتي ابدي بكرة وانا راح اعيد اول يوم بكرة بإذن الله مشان نكون معا
بنااااات
وجبة كل ساعتين
تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام
عدد الأيام 5 أيام
الاثنين
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
الثلاثاء
3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة
صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة
توست + 2 ملعقة جبن ابيض
الأربعاء
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +
سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ
الخميس
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +
سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف
كوب زبادي
الجمعة
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار /
شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير
كريب فروت
ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب
ماء قبل كل وجبة
1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل
اياداوي
•
NUR
•
اياداوي :
امواج هذا الرجيم وانتي ابدي بكرة وانا راح اعيد اول يوم بكرة بإذن الله مشان نكون معا بنااااات وجبة كل ساعتين تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام عدد الأيام 5 أيام الاثنين بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء الثلاثاء 3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض الأربعاء شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ الخميس شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي الجمعة شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير كريب فروت ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة 1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا 3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفلامواج هذا الرجيم وانتي ابدي بكرة وانا راح اعيد اول يوم بكرة بإذن الله مشان نكون...
مساء الخير ....الحمدلله اليوم قدرت التزم بالرجيم صح بس عجبني رجيمك اياداوي من بكرا راح التزم بيه معاكم ان شاء الله
الثلاثاء:
ف:3شابورة =3
شاي بسكر =1
غ:رز ابيض =4
صدر دجاج مشوي =5
سلطة بدون زيت =0
ع:زبادي قليل الدسم =2
اقل من ربع التميس =3
فطاير سادة بدون حشوه شغل بيت 2=3
شاي بسكر =2
سناك :2فطيرة تفاح =4
المجموع من 24 =27
الرياضة " مافيه
الماء =8اكواب
ف:3شابورة =3
شاي بسكر =1
غ:رز ابيض =4
صدر دجاج مشوي =5
سلطة بدون زيت =0
ع:زبادي قليل الدسم =2
اقل من ربع التميس =3
فطاير سادة بدون حشوه شغل بيت 2=3
شاي بسكر =2
سناك :2فطيرة تفاح =4
المجموع من 24 =27
الرياضة " مافيه
الماء =8اكواب
الصفحة الأخيرة
يعني هي مربعة 60*60 والارتفاعات الارض 80
صحيح
والف سلامة ع ضرسك اجر وعافية يا رب:smile: