بنات باقي على شهر رجب يومان
الله يبارك لنا في شهر رجب ويبلغنا شهر رمضان ونحن بأحسن حال
عندي اقتراح
ايش رايكم نبدا فعاليات التجهيز لرمضان هنا في الجروب ؟؟؟؟
اولا
نية صيام الاثنين والخميس والأيام البيض معا واحدة تشجع الثانية وكمان
ثانيا
نسوي سيرش ع اكثر الريجيمات الناجحة مع الصيام ونحطوها هنا وكل واحدة تختار ع ذوقها
ثالثا
نحط وصفات لايت خفيفة لرمضان وافكار لتقليل الكالوريز خلال الشهر مثل فكرة قلاية بدون زيت ……
وطرق اخرى لحرق الكالوريز دون الرياضة مثل اعمال البيت والتسوق وووووو
بنات باقي على شهر رجب يومان
الله يبارك لنا في شهر رجب ويبلغنا شهر رمضان ونحن بأحسن حال
عندي...
حياكن الله أخواتي
رجعت بعد غياب واشتقت لكن وليومياتكن
حبيت أنظم من جديد في القروب
لما غبت كان وزني 93 والحين صار 98 في شهرين ونص تقريبا زاد 5 كيلو
وخلص تعبت وأنا بتعب من السمنة بالصيف أكثر شئ والله يعين
لذلك حبيت أرجع أبدأ تخفيف ، أمس بدأت تقليل الاكل وألعب ع الاوربتراك 20د مع شوية تمارين للجسم
بإذن الله باليل ارجع وأكتب تقرير اليوم الأربعاء