دبدوبة
اذا تكتبين مَِـّن الايباد ومايتلون معك الخط
اكتبي اسم القروب قبل تكتبين يومياتك :
( قروب سعادتي سر تٲلقي ) او القروب الازرق
وبالتوفيق

الهزة بمقياس 4.5 بمقياس ريختر الله تلطف بينا
مو قوية كثير بس مررررررعبة
مرعبة جداااااااا 

دبدوبة معقدة
افتحي صفحة النادى الرئيسة اسفل القائمة تلاقي خيار المنتدى الكامل
راح تتمكني من رؤية المنتدى بالكامل وتشغيل كل الكماليات والأيقونات
الله يبارك فيك وفالك المثالي

حبيبآتي ميييييين الشطوره والبطله اللي التزمت التزآم مضبوووط برجيم فآدي الاسبوع اللي فآت ....
( يعني من السبت اللي مضى اليييييييييييييين يومنا هذا السبت )

وطبعا لها هديه مميزه مني والله وبقولكم وش هي الهديه في الرد التآلي .

بنوتات شريت ماكينة تيفال للقلي
بملعقة زيت واحدة
كلمة روعة شويه فيها
جربت اليوم البطاطس المقلي
ممتاااااااازة
روووووووعة بصراحة يا خسارة. الايام اللي عشناها بالقلي العادي
ويا خسارة امتناعنا عن المقالي وخاصة البطاطا المقلية التشيبس والأصابع احبها بل اعشقها لكن ما اكلها أخاف منها
بس من اليوم خلاااااااص ما فيش دسم تاني …… مافيش كولسترول ثاني
حرية حرية

رجيم الدكتور فادي في شهر رمضان ....



اليوم الأول

الافطار :2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة ويفضل أن تكون صغيرة
+اى كمية سلطة بدون جزر وطماطم
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو" ويفضل الكيوي
السحور : نصف رغيف خبز أسمر + 2 بيضة مقلية بدون زيت (طاوة التيفال) + طبق سلطة + زيتونات سوداء


اليوم الثانى :-

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة او سمك +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : زبادى قليل الدسم
السحور ربع رغيف بلدى + 50 جم جبن قريش + ثمرة فاكهة يفضل تمرتين مع حليب قليل الدسم


اليوم الثالث:

الافطار: شوي رز في طبق + اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات : كوب لبن قليل الدسم >> أكتيفيا
السحور : نصف رغيف خبز أسمر + 5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق +سلطة يونانية
بعد 3ساعات:قطعة صغيرة حلو >> حلا
السحور: فواكه وابتعدي عن الممنوعات



اليوم الخامس:

الافطار: كمية مناسبة مكرونة مسلوقة بالصلصة + سلطة
بعد 3 ساعات: فواكه
السحور: ربع خبز أسمر +شريحة مرتديلا +سلطة + ثمرة فاكهة



اليوم السادس:

الافطار: ربع فرخة مشوية او مسلوقة +5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف صغيرة
السحور :فاكهة + زبادى قيليل الدسمـ

اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر

اختاري لهم الايام الي ناسبتك
من الايام السابقه
وتكرر العشر الايام