يوميات السبت
الفطور:- تفاحة خضرة
الغداء:- مافيه " نمت وقت غداء"
العشاء:-زبادي ق.د بالخيار+ بيض مسلوق ب فول وشربت اكتيفيا
الماء:- لتر وربع
الرياضة:- تمارين منتوعة لزنود والفخوذ
ديـمونه
•
يومي السبت
الفطور/بيضة مسلوقة-خيارة
سناك/قهوة -قطعتين بسكوت دايجستف للدايت
الغداء/6ملاعق -رز صدر دجاجة-سلطة
العشاء/لايوجد
الماء /ممتاز
الرياضة/اميل -تمارين الذراعين
الفطور/بيضة مسلوقة-خيارة
سناك/قهوة -قطعتين بسكوت دايجستف للدايت
الغداء/6ملاعق -رز صدر دجاجة-سلطة
العشاء/لايوجد
الماء /ممتاز
الرياضة/اميل -تمارين الذراعين
جوود999
•
يومي السبت الفطور/بيضة مسلوقة-خيارة سناك/قهوة -قطعتين بسكوت دايجستف للدايت الغداء/6ملاعق -رز صدر دجاجة-سلطة العشاء/لايوجد الماء /ممتاز الرياضة/اميل -تمارين الذراعينيومي السبت الفطور/بيضة مسلوقة-خيارة سناك/قهوة -قطعتين بسكوت دايجستف للدايت الغداء/6ملاعق -رز صدر...
تصبحي على خير دكتور أتوقع معاناتها يعني من الآخر كذا صح خربطتيني هي كلمه سوريا ولا ليبيه
بطله عجبني التزامك ان شاء الله دووووم لا أحسدك
موفقه ياعسل
أهلين ديمونه ايش بيض مسلووق بفول ؟
بطله يومك تمام بس ياليت لا تحذفي ولا وجبه افضل لك
بطله عجبني التزامك ان شاء الله دووووم لا أحسدك
موفقه ياعسل
أهلين ديمونه ايش بيض مسلووق بفول ؟
بطله يومك تمام بس ياليت لا تحذفي ولا وجبه افضل لك
جوود999
•
بنات النينجا يقوووول من كم أسبوع اذا مو جيعان غلط انك تأكل حتى لو جاء وقت الوجبه
انا غالبا العشاء ما أكون جيعانه فوقته بس اكل ليه ؟
لاني لو ما أكلت بجيب العيد اخر الليل او قبل النوم بشويه
فاس تكفي شر نفسي وأكل بدري هههههه
وهو كمان يقول كل واحد يشوف الي يصلح لجسمه يعني هو يأكل مره باليووووم او مرتين قبل التمرين وبعد بس
بس ممكن نظامه ما يصلح لغيره
وما شاء الله باليوم المفتووووح مدلع نفسه اخر دلع مطاعم أشكال اللوان
وكمان يقول اليوم المفتوح حسب الوزن وحسب جسمك
الخلاصة ان كل جسم يتقبل انظام بطريقه مختلفه بس من جد خبراء التغذية حيرونا
ساع يقولوا كلوا وساع لا
هم و يرسولهم على بر إحنا نصير بخيييير
انا غالبا العشاء ما أكون جيعانه فوقته بس اكل ليه ؟
لاني لو ما أكلت بجيب العيد اخر الليل او قبل النوم بشويه
فاس تكفي شر نفسي وأكل بدري هههههه
وهو كمان يقول كل واحد يشوف الي يصلح لجسمه يعني هو يأكل مره باليووووم او مرتين قبل التمرين وبعد بس
بس ممكن نظامه ما يصلح لغيره
وما شاء الله باليوم المفتووووح مدلع نفسه اخر دلع مطاعم أشكال اللوان
وكمان يقول اليوم المفتوح حسب الوزن وحسب جسمك
الخلاصة ان كل جسم يتقبل انظام بطريقه مختلفه بس من جد خبراء التغذية حيرونا
ساع يقولوا كلوا وساع لا
هم و يرسولهم على بر إحنا نصير بخيييير
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم السبت:
ف_ربع رغيف خيز بر بجبنه +كاس عصير اناناس طبيعي
غ _3 حبات شابوره +فنجان شاهي مر
قهوه
ع_حبه خيار وحبه طماطم (شرائح)+صحن مكرونه مسلوقه بدون مع تونه بدون زيت
اعشاب
رياضه مافي لان التوته شرفت