ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
الله يوفقك سمووورة
اذا بديتي فيه السبت تخلصينه بـ إذن الله الجمعة هع
شفتي كيف اخلصلك الايام بــ سرعة خخخخخخخ

بنااات اذا جيتوا تاكلون وجباتكم دلعوا نفسكم بصحون حلووة وحركات لو تحتاج تقطيع
بــ كذا تفتح النفس ومنها تستمتعون بــ الأكل حتى لو كان خفييف
مثال هذا عشاي كان لـ أحد ايام فادي بــ الأسبوع الأول بـ المرفقات

سموره2011
سموره2011
الله يوفقك سمووورة اذا بديتي فيه السبت تخلصينه بـ إذن الله الجمعة هع شفتي كيف اخلصلك الايام بــ سرعة خخخخخخخ بنااات اذا جيتوا تاكلون وجباتكم دلعوا نفسكم بصحون حلووة وحركات لو تحتاج تقطيع بــ كذا تفتح النفس ومنها تستمتعون بــ الأكل حتى لو كان خفييف مثال هذا عشاي كان لـ أحد ايام فادي بــ الأسبوع الأول بـ المرفقات
الله يوفقك سمووورة اذا بديتي فيه السبت تخلصينه بـ إذن الله الجمعة هع شفتي كيف اخلصلك الايام بــ...

هههههههههههههههه اي والله خلصتيه بسرعه

من جد تزيين الأصنآف يفتح النفس
Mesho_1
Mesho_1
مرحبا .. يوم الأحد
الفطور : توست بر بالجبن + كوب كوفي

2 قاروره من الماء
الغداء : كباب دجاج + خبر صغير + تبوله

شاي أخضر + كاس ماء

العشاء : كاسة حليب منزوع الدسم

ورياضه على السير 20 دقيقه + 15 دقيقه رياضه شد البطن على جهاز توتال كور

وقبل النوم شربت قارورة ماء
جريحة الرياض
جريحة الرياض
أمس بنزل يومي معلق المنتدى بالجوال ؛"(

يوم الأحد
فطور ؛ بيضتين + خيار
الغداء ؛ دجاجه + سلطه تبوله في البيت
سناك ؛ زبادي + تفاحه
سناك ؛ 5 تمرات وقهوه
العشاء ؛ موزه


الرياضه مشي ساعه ، سير 30 دقيقه
تمارين خواصر
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
من جد انا احس اني خلصت الأسبوع الأول بـ غمضة عين
سبحااان الله الايام سرررريعة
حتى رمضان كأننا خلصناه من شهر او شهرين وشووفي هذا هو جاي الله يعيده علينا كل سنة بصحة وعافية
الله يرحمنا برحمته



يعني مصرة عشااك سووايل !!! :024:
يووومك بططططططططططططل
موووفقة




يووومك بطططل
بالتووفيق