وعليكم السلام مناسك
الحمدلله ع سلامتك وسلامة بنت اختك
الله يبارك لكم بالمولود والله يجعله من عبادهِ الصالحين
يللا شدي الهمة وان شاءالله ناحفة بـ الشكل وبـ الوزن ^_^
mlook :
من جد هيك القوانين اول مرة اعرف يمكن لاني مابفتح مواضيع كتير هون خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ من زماااااااااااااان مافتحت موضوع اوكي اذا هيك :icon810::biggrin:من جد هيك القوانين اول مرة اعرف يمكن لاني مابفتح مواضيع كتير هون خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ من...
إعلااان هااااام
بكره بعد الدخووول للتواليت الله يكرمكم قيسوا أوزانكم قبل الفطور
وكل وحدة ترسلها لــ قائدتها ع الخاص
ويكووون بـ هذا الشكل :
وزني الاسبوووع اللي فات :
وزني الاسبوووع هذا :
كم نزلتي :
ملاحظاتك ع روووحك وونظامك والقرووب :
الفريق الاحمر>> لــ تفاصيل
الفريق الاخضر >> لــ ميموووونة
الفريق الأزرق >> جوود 999
* وياليت ماتتأخروون بــ إرسالها
مووووفقات ^_^
بكره بعد الدخووول للتواليت الله يكرمكم قيسوا أوزانكم قبل الفطور
وكل وحدة ترسلها لــ قائدتها ع الخاص
ويكووون بـ هذا الشكل :
وزني الاسبوووع اللي فات :
وزني الاسبوووع هذا :
كم نزلتي :
ملاحظاتك ع روووحك وونظامك والقرووب :
الفريق الاحمر>> لــ تفاصيل
الفريق الاخضر >> لــ ميموووونة
الفريق الأزرق >> جوود 999
* وياليت ماتتأخروون بــ إرسالها
مووووفقات ^_^
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
يومي الاثنين مع نظام فادي :
ف/ حبة كيوي + نص حبة قريب فروت معصورة
غ/ سلطة(خس+فلفل بارد +خيار) +سمك مشوي قد 3 ارباع كف اليد+ بعد ساعتين زبادي اكتيفيا مع بذر الكتان
ع/ سلطة خيار بزبادي اكتيفيا مع بذر الكتان + نص حبة قريب فروت معصورة
الماء / ممتااااز
الرياضة / 20 د = مشي ع السير + 15 د = تمارين
يومي الاثنين مع نظام فادي :
ف/ حبة كيوي + نص حبة قريب فروت معصورة
غ/ سلطة(خس+فلفل بارد +خيار) +سمك مشوي قد 3 ارباع كف اليد+ بعد ساعتين زبادي اكتيفيا مع بذر الكتان
ع/ سلطة خيار بزبادي اكتيفيا مع بذر الكتان + نص حبة قريب فروت معصورة
الماء / ممتااااز
الرياضة / 20 د = مشي ع السير + 15 د = تمارين
السلام عليكم..
نظامي ليوم الاثنين..
الفطور/حبه تفاحه،شريحه توست،بيضة،حبة طماطم وحبه خيار،نص كوب نسكافه..
الغداء/نصف رغيف خبز بر،ايدام باميه..
العشاء/علبه زبادي قليل الدسم..
الرياضه/مشي نصف ساعه وتمارين ميمونة..
الاعشاب/كوب شاهي اخضر بالزنجبيل،كوب بابونج..
الماء/لترين تقريبا..
نظامي ليوم الاثنين..
الفطور/حبه تفاحه،شريحه توست،بيضة،حبة طماطم وحبه خيار،نص كوب نسكافه..
الغداء/نصف رغيف خبز بر،ايدام باميه..
العشاء/علبه زبادي قليل الدسم..
الرياضه/مشي نصف ساعه وتمارين ميمونة..
الاعشاب/كوب شاهي اخضر بالزنجبيل،كوب بابونج..
الماء/لترين تقريبا..
الصفحة الأخيرة
الله يبارك فيك حبيبتي والحمد لله نفسيتي ترتاح من اسمع نحفانة مع اني متعقدة من الوزن هههههه
مايوحشك غالي ياغالية ربي مايحرمني منك ويرضى عنك ويرضيك