السلام عليكم
يومياتي ليوم الثلاثاء؛
ف_حبه بيضه +جبنه بيضاء +نص خبز بر
قهوه وحبة صغيره بسكوت
ع _برغر مشوي ع الفحم +رشفتين بيبسي (كنت ف السوق وميته عطش)+حبة ورق عنب
الرياضه مشي ف السوق من بعد العصر للساعه 10 ف الليل
المويه وسط

وئام2000
•

يومي الاثنين
الفطور حبتين مشمش صغيره
العصر حليب قليل الدسم
المغرب 5تمرات وشويه قشطه لايت اخذتها مع زوجي كان صايم
العشا بعد المغرب قطعه صغيره بيتزا +ملعقتين مكرونه +3ملاعق سلطه+كوب عصير اناناس
بعد العشا ماادري ايش جاني اكتئاب وضيق وكرهت الرجيم والتخفيف وكل شي
وكان عندي كيك ارسلته سلفتي طعمه يجننن اكلت 4 قطع مع كوب شاي اخضر بنعناع :humm: بعد مااكلته خفت الحاله الاجاتني
ورحت عملت الرياضه
الماء امكن 4 اكواب
الرياضه مشي عشر دقايق+تمارين ميمونه
لا ياتفاصيل وزنت على الريق وكنت موقفه اكل من الساعه 10 ونص والماء الساعه 11 ووزنت الساعه 8 الصباح
لكن بااخذ الثلاثاء والاربعاء والخميس فسحه وبااكل كل شي نفسي فيه ولكن باعتدال
الفطور حبتين مشمش صغيره
العصر حليب قليل الدسم
المغرب 5تمرات وشويه قشطه لايت اخذتها مع زوجي كان صايم
العشا بعد المغرب قطعه صغيره بيتزا +ملعقتين مكرونه +3ملاعق سلطه+كوب عصير اناناس
بعد العشا ماادري ايش جاني اكتئاب وضيق وكرهت الرجيم والتخفيف وكل شي
وكان عندي كيك ارسلته سلفتي طعمه يجننن اكلت 4 قطع مع كوب شاي اخضر بنعناع :humm: بعد مااكلته خفت الحاله الاجاتني
ورحت عملت الرياضه
الماء امكن 4 اكواب
الرياضه مشي عشر دقايق+تمارين ميمونه
لا ياتفاصيل وزنت على الريق وكنت موقفه اكل من الساعه 10 ونص والماء الساعه 11 ووزنت الساعه 8 الصباح
لكن بااخذ الثلاثاء والاربعاء والخميس فسحه وبااكل كل شي نفسي فيه ولكن باعتدال

القروووب الازرق
السلام عليكم
ف قطعة بسبوسه
غ تونه ،، ربع عيش
ع صدر دجاج ،، ربع خبز بر ،، سلطه خضراء
المويه ٨ اكواب
مشيت نص ساعه و١٠ دقايق رياضه
ويابنات وزني يوم الجمعه بنزله
وان شاء الله تكونون نازلين يارب
السلام عليكم
ف قطعة بسبوسه
غ تونه ،، ربع عيش
ع صدر دجاج ،، ربع خبز بر ،، سلطه خضراء
المويه ٨ اكواب
مشيت نص ساعه و١٠ دقايق رياضه
ويابنات وزني يوم الجمعه بنزله
وان شاء الله تكونون نازلين يارب

dana3
•
يوميات السبت الفطور بيضتين الغداء بيضتين وصدر دجاجه العشاء ٢توست بالجبنه و٣كاسات مويه يوميات الاحد الفطور ٢ موز الغداء قطعه مكرونه باشاميل العشاء ٢توست بالجبنه موز رياضه الصدر ١٠٠مره. يوميات الاثنين الفطور ٢توست اسمر وجبنه الغداء صدر دجاجه وبطاطه مسلوقه صغيره. العشاء. ٢توست بالجبنه واخر الليل جعت اكلت ٢ توست بالجبنه اسمر مشكلتي الجوع الشديد اخر الليل ربي يعين ولحد الان مالاقيت حبوب لسد الشهيه شكلي بشتري زينكال المويه ٦كاسات
الصفحة الأخيرة
وربي يرزقك الذرية الصالحة الي تملأ عليك البيت