اياداوي شوفي وزنك يمكن تحرك
عشان ترسليه ^_*
خرووج تجهيز الغدا
انتظر الاوزان الباقية
اياداوي شوفي وزنك يمكن تحرك
عشان ترسليه ^_*
خرووج تجهيز الغدا
انتظر الاوزان الباقية
اياداوي
•
صباح الخيييييير
مبروك للى نزلت اوزانهم. واللي لسة ثابت وهارد لك للي زاد وزنه:024:
لا لا أخاف يجيني احباط بعد هذا الجوع كله :humm:
خلي لآخر الاسبوع لو نزل راح اخلي تفاصيل حياتي تعدل الجدول مشاني مشان أكشخ بالجدول الجديد
تفاصيل اعرفها ما ترد لي طلب امووووون عليها :biggrinlo
مستر واثق
مبروك للى نزلت اوزانهم. واللي لسة ثابت وهارد لك للي زاد وزنه:024:
لا لا أخاف يجيني احباط بعد هذا الجوع كله :humm:
خلي لآخر الاسبوع لو نزل راح اخلي تفاصيل حياتي تعدل الجدول مشاني مشان أكشخ بالجدول الجديد
تفاصيل اعرفها ما ترد لي طلب امووووون عليها :biggrinlo
مستر واثق
ملاحظه
الاخت جود لا يسمح لي بارسال الرساله لان الرسائل عندك كفايه لازم تمسحي منها لو سمحتي
الاخت جود لا يسمح لي بارسال الرساله لان الرسائل عندك كفايه لازم تمسحي منها لو سمحتي
meme7289
•
يوم الاثنين
ف-ربع علبة زبادي رشاقة
غ-علبة زبادي رشاقة وكاسة لبن رشاقة
ع- كاسة لبن رشاقة ومعلقة لحم بقري مفروم (طبعا دي بالغلط وانا اتذوق الحشوة)
ماؤ:3.5 لتر
رياضة : ساعتين (ساعة مشي بالسير وساعة تمارين )
ف-ربع علبة زبادي رشاقة
غ-علبة زبادي رشاقة وكاسة لبن رشاقة
ع- كاسة لبن رشاقة ومعلقة لحم بقري مفروم (طبعا دي بالغلط وانا اتذوق الحشوة)
ماؤ:3.5 لتر
رياضة : ساعتين (ساعة مشي بالسير وساعة تمارين )
Mesho_1
•
اهلين .. يوم الأثنين
الفطور : توست بر مع جبن حطيتها بالحماصه + كوفي
بسكويت للريجيم اللي علبته حمراء أخذت حبتين
1 كوب شاي أخضر
الغداء : سلطه وخلطت معها تونه
طبعا ماتعشيت لأن الغداء كان بوقت متأخر الساعه 7
بسبب دوامي ..
1 كوب شاي أخضر + الماء كانت الكميه ممتازه
الرياضه : 20 دقيقه على السير سرعة 6
ورياضة لشد البطن بجهاز توتال كور 50 مره
وهروله في مكاني 50 مره
وقبل النوم شربت قارورة من الماء
ميمووونة حبيبتي .. أنا اول مابديت كان وزني 83.3
ولما كنت معكم كان 81.3 كيلو
واللحين 78 كيلو ولسه ماقست وزني
انتي حاطتني بالجدول 79 وبعدها 78
أقصد اني معكم نزلت 3 كيلو من 81.3 الى 78 :'(
الفطور : توست بر مع جبن حطيتها بالحماصه + كوفي
بسكويت للريجيم اللي علبته حمراء أخذت حبتين
1 كوب شاي أخضر
الغداء : سلطه وخلطت معها تونه
طبعا ماتعشيت لأن الغداء كان بوقت متأخر الساعه 7
بسبب دوامي ..
1 كوب شاي أخضر + الماء كانت الكميه ممتازه
الرياضه : 20 دقيقه على السير سرعة 6
ورياضة لشد البطن بجهاز توتال كور 50 مره
وهروله في مكاني 50 مره
وقبل النوم شربت قارورة من الماء
ميمووونة حبيبتي .. أنا اول مابديت كان وزني 83.3
ولما كنت معكم كان 81.3 كيلو
واللحين 78 كيلو ولسه ماقست وزني
انتي حاطتني بالجدول 79 وبعدها 78
أقصد اني معكم نزلت 3 كيلو من 81.3 الى 78 :'(
الصفحة الأخيرة
اسفه ما انتبهت انو الفواكه ممنوع مع اني كنت اخد كمثرى او تفاحه
تقريري اليوم الثاني (الدكتور فادي)
قبل الفطور 2 كاس ماء وكاس بقدونس مغلي
2 بيضه مسلوقه وخياره
وجبه خفيفه 2 ورق خس
قبل الغداء 2 كاس ماء
صدر دجاج ولبن اكتيفيا ببذركتان
وجبه خفيفه خياره
العشاء قبله 2 كاس ماء
2 بيضه مسلوقه وسلطه (ملفوف وخيار وخس )
الاعشاب 2كاس شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضه اعمال بيت لمده ساعتين
الحمد لله اقول اني التزمت