مناسك الاسدي :

تقريري يوم الاربعاء الدرقي الفطور= 1 توست اسمر + 2 حبة بيض مسلوق سناك = نسكافيه بدون كافيين بكوب حليب خالي الدسم الغداء=2 توست اسمر + 4 ملاعق اكل زبادي خالي الدسم+ نص راس خس+1 حبة فلفل اخضر بارد سناك= كوب حليب خالي الدسم بالقرفة العشاء= 2توست اسمر+ 3ملعقة اكل لبنة قليلة الدسم +3 حبات جوز الماء= 6 كوب الرياضة= نص ساعة مشي عادي

تقريري يوم الاربعاء الدرقي الفطور= 1 توست اسمر + 2 حبة بيض مسلوق سناك = نسكافيه بدون كافيين...