صباح الخيرر حبيت اصبح عليكم بس
الله يسعد ايامكم. ويزهي أحلامكم ويرزقكم من خيره ونعيمه حتى ترضوا ويرضى عنكم


راح تكلمني ميمونه ما تحب هيك ردود  

:rolleyes:يصير اشترك وياكم

صباح الخير
كيفكم ياحلوات أنا انضميت معاكم من أسبوع وصارتلي ظروف وما عندي نت
واليوم بإذن الله بدايه جديه معاكم بديت من امس نظام عشره أيام كل يوم صنف وبعده أن شاء الله حأطبق رجيم نوع الجسم
امس كان يومي كله زبادي ومويه
اليوم كله فواكه طبعا أخذ فيتامين مكمل غذائي
ياريت القي وحده تطبقه معاي عشره أيام
الحمد لله امس واليوم ما شربت نسكافه ويارب أكمل
وهذا رجيمي للي حابه تتابع معايا وزني عند بدايه الرجيم 89

ابي معكم منكن =(

إخسري 25 كيلو في شهر واحد ولاكن عليكي بالمثابره والإراده والإلتزام بالرجيم كما هومكتوب لكي تحصلي على خسارة كبيره

إبدأي من يوم الجمعه ,,,كلي فقط جميع أنواع الفواكه وفي أي وقت
يوم السبت ,,,كلي فقط جميع أنواع الخضروات وفي أي وقت
يوم الأحد ,,كلي فقط فواكه وخضروات معاً دون شىْ أخر
بوم الإثنين,,كلي فقط 2 بيض مسلوق وحليب خالي الدسم في الفطار والغداء والعشاء
يوم الثلاثاء ,,كلي كلي ربع دجاجه فقط في الغداء والعشاء أما الفطار حبه واحده من الفواكه
يوم الأربعاء ,,كلي سمك مشوي على الغداء والفطور والعشاء فقط فواكه
يوم الخميس ,,كلي فقط فواكه وخضار
أوزني نفسك بعد الإسبوع وشوفي النتيجه
وكرري هذا في الإسبوع الثاني والثالث لحينما ينتهي الشهر
إشربي معدل 3ليتر ماء بارد يومياً وابتعدي عن الحلويات والشوكلاه تماماً في هذه الفتره