مساء الخير
يومي الإثنين
ف/بيضتين أومليت مع نصف خبز بر+كوب حليب+حبة بسكوت بندق
غ/رز 8 ملاعق+صدر دجاجة بالخضار في الفرن
س/حبة موز وكمثرى
ع/زبادي خ د
س/كوب نسكافة
ض/تمارين 1 ميل نصف ساعة+رقص نصف ساعة
م/ممتاز

يومي


تفاحتين وكيوية

قهوة تركية و3 تمرات

كاسة هورليكس

تفاحتين وكيوية

ماء ..... يعني مع قلة الاكل ما عم احسن اشرب كتير يمكن التفاح والكيوي بيعوضو عن الماي

رياضة ........ 20 دقيقة مشي سريع وتمارين الزنود

عملت رياضتي وانا دايخة وحسيت راح يغمى علي ومع ذلك كملت

الله يعيني

ولثتي ولساني حاستهم مجروحين وملتهبين من التفاح والكيوي اكيد

***** الله اكمل يومين كمان وبعدها ارجع لنظام الاكل

بالتوفيق يارب

السلام عليكم

القروب الاحمر


يوم الاثنين

الفطور : 2 توست + نواشف منوعه (1 بيضه , 1جبنه مثلثه ، نتفه حلاوه طحينية ) + سن توب

الغدا : مغرفتين كبسه + دجاج في الفرن + سلطه

سناك : لاتيه + جالكسي ريبول + كم حبه لوز

العشا : زبادي لو فات

المويه : 8 كاسات

الرياضه : لسه ماسويت راح أسوي ان شاءالله تمارين السكس باك + رقص

وشربت شاهي أخصر

حنزل عشاي اليوم أنعشت شريحه سمك مع شوية رز وسلطه وأخذت ربع خبز
ان شاء الله بكره حنزل اكلي مره وحده

نسيت مين قائده القروب الاحمر

يوم الاثنين



على الريق: كوبين ماء

الافطار: نسكافيه بكوفي ميت بربع ملعقة سكر

سناك: لا يوجد

الغداء: بيضتين مسلوقين – سلطه

سناك : نسكافيه+ شوفان بار - قهوه عربي مع تمره

العشاء: لبن زبادي خالي الدسم

سناك : لايوجد

الرياضه: لا يوجد عند اهلي طول اليوم

الماء : اكثرمن 2 لتر



الحمد لله التزمت^ ^