راسي بينفجررررر
الحمد لله
تقريري السبت
عالريق كاسين مويه
فطور/ شابوؤة و شاهي
غداء/ صدر دجاج + سلطخ خيار و خس
عشاء
/ زبادي و تفاح
مشيت ساعه ونص
زومبا نص ساعه
و 40 دقيقه تمارين منوعه اطبق من اليوتيوب
وسويت تدليك بزبده الكاكاو تقريبا ساعه
وشربت 17 كاس ماء ممتاز
ودهنت جسمي كامل بويت جنين القمح + بايو اويل
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
اهلين بنات كيف حالكم يارب الكل بخير
مشغولة هذي الايام وطبعا ماشية على التخفيف
بس الرياضة تركتها من فترة الله يعيننا
مشغولة هذي الايام وطبعا ماشية على التخفيف
بس الرياضة تركتها من فترة الله يعيننا
ام عليوة
•
سلام يا احلي رشيقات
تسلمو على النصائح انا اصلا ما احب اقتيد برجيم بس قلت اجرب ومع هذا ما حصلت الورق العنب
انا دائماً افضل الاكل الصحي والرياضة عشان ما نرجع نفتح ونأكل اذا حرمنا جسمنا
بس هذا الاسبوع ما اعرف أشبي حسيت اني ملخبطه ومش منتقديه بوجبات
اليوم يومي السبت القروب الأحمر
فت
الفطور ما فطرت
الغذاء اخذت عنب
وبعدها بساعة اخذت زبديه صغيره باميه أكلتها لوحدها
سناك اخذت قهوه
العشاء اخذت اكله عندنا اسمها عيش بالحم هو ذي البيتزا بس الخلطه لحم وطحينه اخذت شريحتين
سناك اخذت قطعه شكولاته
شربت شاي
والحمدلله
بكره ان شاء الله الوزن والله يسهل خايفه اكون زايده الله يستر
سلام وتصبحو على خير
تسلمو على النصائح انا اصلا ما احب اقتيد برجيم بس قلت اجرب ومع هذا ما حصلت الورق العنب
انا دائماً افضل الاكل الصحي والرياضة عشان ما نرجع نفتح ونأكل اذا حرمنا جسمنا
بس هذا الاسبوع ما اعرف أشبي حسيت اني ملخبطه ومش منتقديه بوجبات
اليوم يومي السبت القروب الأحمر
فت
الفطور ما فطرت
الغذاء اخذت عنب
وبعدها بساعة اخذت زبديه صغيره باميه أكلتها لوحدها
سناك اخذت قهوه
العشاء اخذت اكله عندنا اسمها عيش بالحم هو ذي البيتزا بس الخلطه لحم وطحينه اخذت شريحتين
سناك اخذت قطعه شكولاته
شربت شاي
والحمدلله
بكره ان شاء الله الوزن والله يسهل خايفه اكون زايده الله يستر
سلام وتصبحو على خير
القروب الاحمر
يومياتي ليوم السبت
الفطور حبة رمان+غريفون
سناك موزة
الغدا مقلوبة مع سلطة
سناك جوافة وموز
العشا بوشار
المي لتر ونص
...طلعت حالة الدوخة 24 ساعة وزغللة العيون وخدران اللسان نتيجة دوا قطعتو يوم الترجيع كنت اخدو مدة شهور ...حكيت اليوم مع دكتوري قلي معلش رح تبقي فترة هيك لبين ما يروح اثرو...بس الحمدلله اطمنت ...كنت قاعدة بشخص انو تصلب لويحي ...دكتورة بعد الضهر بشتغل انا هههههههههههههههه
يومياتي ليوم السبت
الفطور حبة رمان+غريفون
سناك موزة
الغدا مقلوبة مع سلطة
سناك جوافة وموز
العشا بوشار
المي لتر ونص
...طلعت حالة الدوخة 24 ساعة وزغللة العيون وخدران اللسان نتيجة دوا قطعتو يوم الترجيع كنت اخدو مدة شهور ...حكيت اليوم مع دكتوري قلي معلش رح تبقي فترة هيك لبين ما يروح اثرو...بس الحمدلله اطمنت ...كنت قاعدة بشخص انو تصلب لويحي ...دكتورة بعد الضهر بشتغل انا هههههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
فطوري ؛خبصت والله ؛"(
شاورما دجاج + شاهي
غداء ؛ قرصان + سلطه
سناك ؛ تفاحه
ورياضتي على السير 45 دقيقه