ديـمونه
•
صباح الورد :love::love::love::love::smheart: الله ييسر لك حجتك ويقبلها منك ,, لاتنسينا من دعواتك :heart: هههههههههههههههههههههههههههههه محلوووف عليك وعليا نضل بالستين شكلوة :icon30: الله يعين :( الغريفون غريب فرووت:freak6: خخخخخخخخخخخخ وربي شطححة مافيه وجة شبة انا حسبتها اكله خخخخخ الدكتور ممم خيرة ان شاءالله وغيرية شوفي اي دكتور مبدأي اهم شي ملتزم بمواعيدة والمستشفى كويس ايوووا وانا بعدين اجمعها بالجداول واشوف مين اكتر وحدة نزلت من كل قروب ويتنافسوا ع الاوسمة ^_^ وزني ثبت :icon19:خخخخخخخ يااختي نفسياً مو قادرة ارجع للرجيم :frown:بعد ماكنت ملتزمة 100% ! انا اتوقع انوة عقلي الباطن اقتنع بعد كلام اللي حولي ان جسمي وصل وخلاص يثبت ومايحتاج رجيم !:icon33: بس انا مصرررة إلآ اوصل للخمسينات بإذن الله واشوف وقتها < مناظلة:biggthump خخ واختصار اهلك للقريب :blink::blink:هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه والله الغريفون ارحم منوة :laughing:خخخخخخخ يوووومك بططططططل ^_^ طيب جربي تأكلي وتنامي كووويس واشربي موياااااا لان اوقات نقص المويا يسبب صداع ! سلامتك الف سلامة ..:heart: اهنيييييييييييييك يابططططلة ع المقاااااااااومة :king:,, صح اكلتي بس يعتبر قليل قدام المغريات ^^ ويووومك تماااااااااااااام ^_^ قوووو هيييييييييييد الوزن خلاص صوتنا ع 10 ايام ..:icon32: ويومك تماااااااااام لولا حبة الاوريو وقطعة الشوكلا :(:angry2:صباح الورد :love::love::love::love::smheart: الله ييسر لك حجتك ويقبلها منك ,, لاتنسينا من...
فديت عمرك امس من صداع ماقدرت اقري بس اليوم قريت واستفد كيثر من معلومات واعتقد بعض اسباب ممكن تكون هي مسببة صداع
الله ييسر لك حجتك ويقبلها منك ,, لاتنسينا من دعواتك :heart:
هههههههههههههههههههههههههههههه محلوووف عليك وعليا نضل بالستين شكلوة :icon30: الله يعين :(
تفاصيل صداع يجيني بعد عصر الى اليل مع ان بشرب ماء وباكل كويس مش عارفة ايش سبب قلت امكن من نسكافيه اثره 3 ايام وامس قلت حطيت في بالي من بردقوش مع اني متعودة اشربه
اليوم ماراح لااشرب بردقوش ولا نسكافيه اذا بعد صداع يجي من وقت عصر يعني عرفت سبب نوع من انواع زهور في مرتفعات بعد انتهى الموسم تبدا تفتح وتعطي ريحة تجيب نوم والخمول ونتشر في مدينه ممكن تكون هي سبب صداع يشوف لو صداع بعد عصر يعني منها اكيد لانها هي زهور ليل تطلع ريحتها بعد غروب
صباحوووو
وزني كان 88،8
وصاااار 87،2
واليومين اللي فاتو كلها مفتوحه للاسف
لانو كان عندي ضيوف
وماقدرت على التمر واللبن مع اني وصلت 85،3 ااااه يالقهر
وزني كان 88،8
وصاااار 87،2
واليومين اللي فاتو كلها مفتوحه للاسف
لانو كان عندي ضيوف
وماقدرت على التمر واللبن مع اني وصلت 85،3 ااااه يالقهر
NUR
•
اهم النصائح للتخلص من دهون الذراعين
يعاني كثير من الشباب من السمنة وكثرة الدهون بالجسم، وتعد الذراعان الممتلئتان بالدهون من أكثر المناطق التي تبعث على الإحراج وعدم الثقة بالنفس وهي أحد المشاكل الشائعة للغالبية ، إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فإليك مجموعة من الحلول التي قد تفيدك : grey كيفية التخلص من دهون الذراعين أولا: حميتك الغذائية قم بتغيير النظام الغذائي الخاص بك واستبداله بالغذاء الصحى والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل وخاصة الأبتعاد عن الدهون ، لابد من توفر الخضروات والفواكه مع كل وجبة ، مثل السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء وتفاحة مع وجبة الأفطار . تقليل من تناول الأطعمة الغير صحية مثل الوجبات السريعة ، البحث دائما عن الوجبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة وإستخدامها في وجباتك اليومية " ثانيا : وضع خطة يومية لابد من أن يحتوي يوم الشخص على جدول زمني لممارسة أنشطة منوعة ، تشمل هذه الأنشطة المشي والركض ، ركوب الدراجة ، الإيروبيك شديد التأثيرأو القفز . يمكنك تحديد نشاط مختلف لكل يوم وتحديد الوقت وليكن ساعة لكل نشاط ستمارسه ، لو بدأت يوم الأثنين بالمشي السريع قم في اليوم التالي بركوب الدراجة . ثالثا: ممارسة التمارين الرياضية المتوازنة لكي تتخلص من الدهون وتحصل على ذراعين مشدودتين، فأنت بحاجة إلى نظام رياضي يومي يتكون من مجموعة من التمارين تشمل كل عضلات الذراع وتقوم بتحفيز الألياف. ويمكنك تحقيق ذلك من خلال رفع الأوزان الخفيفة والمتوسطة والثقيلة. 1) مد العضلة ثلاثية الرؤوس يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال جذب الدمبل بيد واحدة، ثم رفعها إلى أعلى فوق الرأس وقم بتحريكها على الجانبين. 2) تمرين الدفع Push-Ups يمكنك أن تبدأ في هذا التمرين بالدفع على الحائط، ثم تتقدم تدريجياً إلى الأرض. وكلما حافظت على اقتراب ذراعيك من بعضهما، كلما عملت بشكل أكبر على العضلة ثلاثية الرؤوس. 3) تمرين Triceps Kickback يستهدف هذا التمرين العضلات العلوية من الذراع. وللقيام به يجب أن تكون منحنياً نصف انحناءة إلى الأمام ويدك قابضة على الدمبل موازياً للأرض. وللحصول على نتائج أفضل يمكنك القيام بهذا التمرين بجانب تمرينات أخرى كالسير السريع أو العدو وركوب الدراجات والسباحة.
يعاني كثير من الشباب من السمنة وكثرة الدهون بالجسم، وتعد الذراعان الممتلئتان بالدهون من أكثر المناطق التي تبعث على الإحراج وعدم الثقة بالنفس وهي أحد المشاكل الشائعة للغالبية ، إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فإليك مجموعة من الحلول التي قد تفيدك : grey كيفية التخلص من دهون الذراعين أولا: حميتك الغذائية قم بتغيير النظام الغذائي الخاص بك واستبداله بالغذاء الصحى والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل وخاصة الأبتعاد عن الدهون ، لابد من توفر الخضروات والفواكه مع كل وجبة ، مثل السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء وتفاحة مع وجبة الأفطار . تقليل من تناول الأطعمة الغير صحية مثل الوجبات السريعة ، البحث دائما عن الوجبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة وإستخدامها في وجباتك اليومية " ثانيا : وضع خطة يومية لابد من أن يحتوي يوم الشخص على جدول زمني لممارسة أنشطة منوعة ، تشمل هذه الأنشطة المشي والركض ، ركوب الدراجة ، الإيروبيك شديد التأثيرأو القفز . يمكنك تحديد نشاط مختلف لكل يوم وتحديد الوقت وليكن ساعة لكل نشاط ستمارسه ، لو بدأت يوم الأثنين بالمشي السريع قم في اليوم التالي بركوب الدراجة . ثالثا: ممارسة التمارين الرياضية المتوازنة لكي تتخلص من الدهون وتحصل على ذراعين مشدودتين، فأنت بحاجة إلى نظام رياضي يومي يتكون من مجموعة من التمارين تشمل كل عضلات الذراع وتقوم بتحفيز الألياف. ويمكنك تحقيق ذلك من خلال رفع الأوزان الخفيفة والمتوسطة والثقيلة. 1) مد العضلة ثلاثية الرؤوس يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال جذب الدمبل بيد واحدة، ثم رفعها إلى أعلى فوق الرأس وقم بتحريكها على الجانبين. 2) تمرين الدفع Push-Ups يمكنك أن تبدأ في هذا التمرين بالدفع على الحائط، ثم تتقدم تدريجياً إلى الأرض. وكلما حافظت على اقتراب ذراعيك من بعضهما، كلما عملت بشكل أكبر على العضلة ثلاثية الرؤوس. 3) تمرين Triceps Kickback يستهدف هذا التمرين العضلات العلوية من الذراع. وللقيام به يجب أن تكون منحنياً نصف انحناءة إلى الأمام ويدك قابضة على الدمبل موازياً للأرض. وللحصول على نتائج أفضل يمكنك القيام بهذا التمرين بجانب تمرينات أخرى كالسير السريع أو العدو وركوب الدراجات والسباحة.
الصفحة الأخيرة
الكنة الشريرة:30: