athoi :
يومياتي يوم الثلاثاء \ ف\شريحة جبن قليل الدسم +1توست بر غ\دجاج +فاصولياء مسلوقة + ملفوف و2 خيار ع\ زبادي س\كاس عصير برتقال الموية : شربت كككككثثير وماسويت رياضة اليوم *الاربعاء \ ف\ 2 توست بر + بيضة بدون زيت ولا ملح غ\ دجاج + شوي ملفوف وجرجير + 2 خيار ع\ بإذن الله زبادي او شابور بر ويمكن ك سناك عصير برتقال او برتقالةيومياتي يوم الثلاثاء \ ف\شريحة جبن قليل الدسم +1توست بر غ\دجاج +فاصولياء مسلوقة + ملفوف و2...
ايادوي؟؟؟هل الاخت ليبية ^_________^ايادوي؟؟؟هل الاخت ليبية ^_________^
صبااااحو :pinklove: المشي اهم شي التزمي فيه ومن بعده التمارين ومثل ماقالت فاقدة غاليها شوفي اليوتيوب واخذي اللي يناسبك بالتووفيق يووومك حلوووو طيب بس لاااتطووولي بدون عشا او اعتبري السناك الاخير اللي بالمغرب عشا من بدري وبالتوووفيق اهلين ملوووكة عوااافي التخبوصات يعني طلعت دوورة متقدمة هااذي ولا كيف ؟ ! وعليكم السلام ماشاءالله وئوووومة يووومك بطططططططططططل إلى الامام :a_smil17: موووفقة ياهلا فيك وحيااك الله معانا ولو حابة تشتركي معانا شوفي التعليمات بالصفحة الاولى واكتبي بلون فريقك ولايغلبك اليأس انتي باستطاعتك تغلبيه بعزيمتك واصرارك للرشاااقة وبالتوووفيق يووومك حلوووو وهالمرة سماااح عن العشااا بس المرة الجااية لا تنسيه الوجبات الثلاث مهههههههههههمة والماء والرياضة ماذكرتيهم ؟؟ اذكريهم بيومياتك الجاااية وموووفقة للمثالي يااارب ^_* يوووومك عال العال بالتوووووفيقصبااااحو :pinklove: المشي اهم شي التزمي فيه ومن بعده التمارين ومثل ماقالت فاقدة غاليها شوفي...
ف\شريحة جبن قليل الدسم +1توست بر
غ\دجاج +فاصولياء مسلوقة + ملفوف و2 خيار
ع\ زبادي
س\كاس عصير برتقال
الموية : شربت كككككثثير
وماسويت رياضة
اليوم *الاربعاء \
ف\ 2 توست بر + بيضة بدون زيت ولا ملح
غ\ دجاج + شوي ملفوف وجرجير + 2 خيار
ع\ بإذن الله زبادي او شابور بر
ويمكن ك سناك عصير برتقال او برتقالة