كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ديـمونه
ديـمونه •
يوميات الاربعاء 25/9/2013
رجيم 800 سعرة
الفطور : بيضة مسلوقة +معلقتين لبنه وخيار+عصير برتقال

الغداء: محشي ملفوف كم حبة

العشاءعصير برتقال +تفاحة ( بس تفاحة ماكلتها امكن اكله بعدين لو مانمت )

سعرات مستهلكة ليوم 725 سعرة

الماء : الى الان لتر ونص

الرياضة : اليوم وقفت اريح رجل من شد عضلي بكرة ان امكن بعمل

دمتم في حفظ الله ورعايته وتصبحون على خير وسعادة...
تفآصيل ~!
تفآصيل ~! •
اياداوي اياداوي :
:D :33: نعم نعم ليبية 100٪ كيف حالك باهية وشن جو العويله ان شاء الله كويسين الجروب هذا حلو هلبة هلبة انت بادية جديد معانا وان شاء الله تكملي مشوارك بصحة وعافية اني ليا هلبة معاهم كثرت الدوة شوي باش تتاكدي مني هههههههه :33: ميمونه قللت الماء مشان تنطر العين ع يومي هههههه
:D :33: نعم نعم ليبية 100٪ كيف حالك باهية وشن جو العويله ان شاء الله كويسين الجروب هذا حلو...
مسااااااء الخيرات .. :kissa::kissa:



وانتي وحشتينا اكتر ولوونك البيبي بينك :kiss:

نوومة العصر والله ماوراها إلآ الكسل .. ! ريحي نص ساعة تمددي بس لاتنامي تقومين واخلاقك قافلة :(

وزي ماقلت لك الاهم فالمهم والله يساعدك ^_^


اكسري الميزان وارمية بالزبالة ولا من شباك ملوك :a_smil08: ههههههههههههههههه
دام الملابس واسعة والكل ملاحظ عليك انتي صح , كملي ولاتهتمي بالرقم ^_^




تدرين لية خبصتي لان فطورك مو عارفة كيف ! خبز مع برتقال ! وشاهي كمان :huh:
طيب حطي بيض جبنة ! شي كووويس عشان يصير فطور محترم !
غداك وعشاك ممتااااااااااازة ,, بس برضو التخبيص لعب في الحسبة :icon33::icon33:
طيب خبصي بس قليل ! دعستيها دعسسسس اجل كيك و4 معمول وكورن فيلكس :icon33:
عليك بالعافية المرا الجية قللي التخبيص مو معقولة هيك كميات !! :icon33:



السعرات اللي اعرفة انتي تلعبين فيها عادي تأكلي اللي تبغية مع حسبة سعراتة ,, بس صحياً مو كويس لما تقتصري ع وجبتين الجسم مايحرق ! خلي لك سناكات تأكليها بعد كل فترة عشان الحرق يضل شغال ع طول ^_^



دايت اسامة كدا الاسبوع الثاني :huh:
حاسة الاكل مرررا قلييييييل واغلبة فواكة يجوووع كدا :icon33:
ماشاءالله عليييييييك الله يعطيك العافية



ممتاااااااازة يووومك بطططططططططل :kissa:



يوووومك تماااااااااااام ^_^
بس تاني مرا لاتجمعي وترهقي نفسك كدا :(



ع حسب الكرسون إدا كبير وبالزبدة ولا بالجبنة تختلف سعراته وان شاءالله انها مو كتير ..
يوووومك تمااااااااام يابطلة ^_^



اخ بس مررا اكلك قليل , متبعة رجيم معين ولا من رأسك ..؟



هالدورة دايم لاجتك جابت العيد معها :icon33:

فية مواقع ع النت متل طبيب دوت كوم تكتبي حالتك ويجاوبوا عليك مايطولوا اقلها تتطمنين على حالك :(




يووومك تمااااااااااام يابطلة ^_^
اكيد تشتغل ع كل الجسم بس التركيز ع البطن اكتر شي ..
ادا خلصتيها سوي تمارين تانية تشتغل ع الجسم كامل ^^



حطي مرهم عليها عشان تهدى , ماعليك الالم طبيعي دليل ان العضلة اشتغلت ^^



السن تووب كلة سكر , حاولي تلغية ,,

يووومك بططططططططل ياقملية ^^



بططططططططلة يووومك حلوووو :kissa:




دامك تذوقي من هنا وهنا ! لازم تحرقي هالسعرات اللي تدخليها لجسمك صح ولاانا غلطانة!
يووومك تمااااااااااام , المرا الجية ابي اشووف رياضة اوووك ..؟:kissa:



الله يعافيك ..



بطططططططلة يووومياتك حلوووة
والرياضة راح تحليها اكتر لو تضيفيها :a_smil08:



ههههههههههههههههههههههههههه كلامك يجنن وعندي احساس اني انطقة غلط خخخخخخ
تفآصيل ~!
تفآصيل ~! •
ديـمونه ديـمونه :
يوميات الاربعاء 25/9/2013 رجيم 800 سعرة الفطور : بيضة مسلوقة +معلقتين لبنه وخيار+عصير برتقال الغداء: محشي ملفوف كم حبة العشاءعصير برتقال +تفاحة ( بس تفاحة ماكلتها امكن اكله بعدين لو مانمت ) سعرات مستهلكة ليوم 725 سعرة الماء : الى الان لتر ونص الرياضة : اليوم وقفت اريح رجل من شد عضلي بكرة ان امكن بعمل دمتم في حفظ الله ورعايته وتصبحون على خير وسعادة...
يوميات الاربعاء 25/9/2013 رجيم 800 سعرة الفطور : بيضة مسلوقة +معلقتين لبنه وخيار+عصير...

725 سعرة وانتي ماكلة قليل !!
كلها حطيتيها بالضعيف محشي الملفوووف خخخخخخخ
عوافي يارب ..
يووومك تمام ..
ديـمونه
ديـمونه •
تفآصيل ~! تفآصيل ~! :
725 سعرة وانتي ماكلة قليل !! كلها حطيتيها بالضعيف محشي الملفوووف خخخخخخخ عوافي يارب .. يووومك تمام ..
725 سعرة وانتي ماكلة قليل !! كلها حطيتيها بالضعيف محشي الملفوووف خخخخخخخ عوافي يارب .. يووومك...
كراسون تبع سفن دايز ب فروالة :frown::frown: كيف كيثر سعرات فيها :frown:

محشي ب جرام معرف احسبه هم كاتبين 100 غ = 125 سعرة ف انا اعطيها على اقل 300 او 400 سعرة اما باقي امشي على جدول سعرات
كنت باكل زبادي وقت عصر بس بتزيد الى 800 وشي وانا ماابغى اتعدى 800
انا احب محشي موت موت لذلك خففت من فطور وعشاء من اجله ومنعت اي نشويات صبح حتى اكتفي ب نشويات رز تبع الحشوة :pinklove:

انا مشكلتي ب غرام مااعرف له بشتري ميزان اكل بشوف حتى اتخلص من مشكلة حسابات غرامات

اوه تفاصيل ممكن بكرة اجيب العيد بالقوة
:pinklove: عندنا عرس بكرة من الاهل ماشاء الله عروستين اختين على اخوان اثنين عقبالك ان شاء الله وتجهيزات كبيرة انا ماكنت بروح بس اليوم متصلة عمة عرسان معزمة انا اجي بالذات مع امي انا مااابغى لان اريد انام ماصدقت جاء الخميس بس معزمة الا اجي اذا فيني حيل بروح بالعباية على سريع اسلم عليهم واطلع قبل وقت بوفيه اذا تورطت وماخلاوني اطلع معناتها نهاية يومي بيكون تخابيص لامحال
:pinklove:
تفآصيل ~!
تفآصيل ~! •
يومي امس :icon32::

ف : 7 تمرات + كوب حليب ق.د

غ : نص دجاجة مشوية - سلطة

ع : 3 بيضات - فلفل حار - بقدونس - 1 توست بر

الرياضة : T25 + Zumba

المويا : ممتازة ..

--

اليوم


ف : 1 شريحة جبنة ق . د + 1 توست + شاي

غ : سمكة مشوية + سلطة + "لطشت ملعقتين صغيرة رز ابيض "

ع : باقي ماقررت لانوة مفتوح اختار اي عشاء ^^

الرياضة : T25 + تمارين Reduce Tummy بس ماكملتها مررا سريعة حركاتها كملت ربع ساعة وطفيتها وحذفتها هههههههههههههه
المويا : ممتازة


والحمدلله .. ~