( قروب رشاقتي بأناقتي )
يومي امس الجمعة :
ف/ شوفان بالحليب والعسل
غ/ مغرفة رز ابيض+ مغرفة سبانخ
سناك/ اشوية مكسرات نية
ع/ سبانخ بالبيض
( بااقي سبانخ من الغدا واضفتله بيض وسويته بالفرن)
الماء /ممتاز
الرياضة / 35 د = مشي ع السير + 10 د = تماارين
الاعشاب / كوب شاي اخضر بشريحة ليمون العصر+ كوب بابونج قبل النوم
Purple m
•
يومي الجمعه
فطور شابورتين بر مدهونه جبن لايت، كوب حليب ق د
الغدا 2 برجر لحم، طماطم خيار ، م ص مايولايت،1 ونص صامولي بر
سناك كوب ص لبن ق د، شوكليت دايت
العشا بار غرانولا ، م ص بينت بتر، قطعتين ص شوكلت كاندريل
المشروبات: ك مويه مع ملعقه خل تفاح بعد الغدا
الرياضة مشي نص ساعه
فطور شابورتين بر مدهونه جبن لايت، كوب حليب ق د
الغدا 2 برجر لحم، طماطم خيار ، م ص مايولايت،1 ونص صامولي بر
سناك كوب ص لبن ق د، شوكليت دايت
العشا بار غرانولا ، م ص بينت بتر، قطعتين ص شوكلت كاندريل
المشروبات: ك مويه مع ملعقه خل تفاح بعد الغدا
الرياضة مشي نص ساعه
ديـمونه
•
اليوم تفاصيل عملته يوم مفتوح مش مفتوح ب حلويات عادي بس كثرت الاكل شوي ماتسوى علي هذي لقمتين جاني من كثرة اكل مغص وبطني بتعصر من صبح وامدد الالم الى جانبي ايمن هذا وانا ماكلت وخبصت كثير يعني زيادة في نشويات فقط
أنا ماخبصت لأن أصلا ماببعمل رجيم فيه حرمان ويستحق يوم مفتوح بس زودت فقط كمية اكل وظاهر بطن تعودت على قليل
أنا ماخبصت لأن أصلا ماببعمل رجيم فيه حرمان ويستحق يوم مفتوح بس زودت فقط كمية اكل وظاهر بطن تعودت على قليل
athoi
•
امس يومي المفتوح
اليوم :
ف\ 5 تمرات مع كاس شاهي بالنعناع
س\3 تمرات
غ\ 5 تمرات
س\برتقالة
ويمكن اكل تمر زيادة لو سهرت ويمكن كاس شاهي بالنعناع
اليوم كفاح بعد :(
اكلت حبة وحدة بسكوت
وتخخييلو من اول ماصحيت 2 شبس كبار وصوص
ورحت لبيت جدتي كنافة وكيك حطو فوقة صوص وبشرو شوكلاته فوقها وانا :o:o
بس حمدلله ماكلت والعشاء كان رز من برا اكلت ملعقتين سلطة *تبولة* وماذقت الرز ولا شيء
ورجعت البيت قعدو ياكلون تويكس وحمدلله ماكلت :16:
وكنت ناوية اسوي رياضة وجتني الدورة ابي رجيم ينفع لها بكرا ؟
اليوم :
ف\ 5 تمرات مع كاس شاهي بالنعناع
س\3 تمرات
غ\ 5 تمرات
س\برتقالة
ويمكن اكل تمر زيادة لو سهرت ويمكن كاس شاهي بالنعناع
اليوم كفاح بعد :(
اكلت حبة وحدة بسكوت
وتخخييلو من اول ماصحيت 2 شبس كبار وصوص
ورحت لبيت جدتي كنافة وكيك حطو فوقة صوص وبشرو شوكلاته فوقها وانا :o:o
بس حمدلله ماكلت والعشاء كان رز من برا اكلت ملعقتين سلطة *تبولة* وماذقت الرز ولا شيء
ورجعت البيت قعدو ياكلون تويكس وحمدلله ماكلت :16:
وكنت ناوية اسوي رياضة وجتني الدورة ابي رجيم ينفع لها بكرا ؟
الصفحة الأخيرة
فيه فيديو بس تلاقينه باليوتيوب ;)
ما اعرفها ولاهي مضاافة عندي
ايش السالفة ؟ :frown:
تغيبين اسبوع وتطلعين يووم !!!
على كذا اكيييد السالفة فيها تخااابيص
ويومك مش ولابد وجبة وحدة غللللط وفووق هذا معاها سكر
:024:
درسك جميييييييييل
يسلموووو
ومع هذا ماعرفت شي هههههههههههههههههههه
ارجع واقوول لهجتكم دلوووعة هع
ايوووده كلمة الريوق هاذي بالكوويتي :biggthump
يووومك حلوووو
إلا الحركاات الله يستر منها
يوومك ممتاااز ماشاءالله
بالتوووفيق
يوومك حلوووو
إلا تخبوصة المغرب عسى ماتخرب عليك
يووومك بططططططططل ياابطططلة
موووفقة
ما اقووول إلا عوااافي ياارب
لأني ما ادري وش وجبااتك
موووفقة
ايوووه صح عليييك
ماااحبيت اتقييد بنظاام على طووول
اكل على كيفي من اللي موجود عنددددي
الانظمة المووجودة بالنت للطوارىء فقط
يعني لو زاد وزني بعد سفر او تخابيص بعد رجعتي من اهلي ... يعني مثل كذا
يووم مفتووح وخلاااص
ولاتشغلين بالك بالتفكير
كلها يوومين وتطير الايام
تعالي هنا بالمنتدى واشغلي نفسك معانا بالسوالف
يوومك حلووو
إلا انك جمعتي بين نوعين نشوويات الرز والتووست ومسموحة لأنك كنتي طاالعة
اما الزوومبا ايووه بالبدااية ماتعرفين لأنها حركات اشوية صعبة
ومع التكرار تعرفين اشوي اشووي
انا جربتها من زماان و اول مابديتها صاارت حركات بهلوانية خخخخخخخ
وعرفت بعض الحركات مو كلها
لكن ما استمريت عليها
وناووية ارجع لها ان شاءالله
الله يعينك
والميزان يووم الاربعاء
ما اااادري
شووفي اللي ترتاحيله
يووومك بططططططططططططل ياابططلة
مووفقة
يومك ماشاااءالله بطططل
بس وش القيمة ؟
ماعرفتها
يوومك
بطططططططل الله يوفقك